كيفااش تبداا تيق فراسك كتر ؟
كولناا تنعرفو وااحد شخص تتقولييه رااني مقلق ولا صااعر ولا عندي مشكل .... و بااش تيجااوبك هو/هي ؟
مااتقلقش 🤷🏻♂️
مااتصعرش 🤦🏻♂️
مااديرش فباالك 🙆🏻♂️
بحاال يلا تيقولك رااه سااهلة تبدل بااش تتحس فدقيقة 😐
و صرااحة مااكرهناااش كون بصح كاانت القضية هكااك 😬
فدقيقة تبدل بااش تتحس
مهم جييت بااش نقولكوم رااه بصح
ايييه
بصح يمكن ليك تبدل بااش تتحس، كيفااش تتحس فنهااارك
لا مااشي نهاار 🐸
فسااعة، فدقية، فلحظة تبدل بااش تتحس
اوكي، كيفااش ديرهاا ؟
تخاايل شي نهاار كنتي فرحااان فييه بزااف
شي حااجة زويينة وقعاات: نجحتي فشي إمتحان، لقيتي خدمة، ساافرتي لشي بلااصة، سمعتي شي هضرة زويينة عجبااتك، شي حااجة كنتي تتسااينهاا وقعااات اولا تعرفتي علييا و الفرحة غلباااتك
كولشي ممكن 😎
مهم فااش تخايل شي حاجة وقعاات ليك و فرحااتك
حااول تفكر كيفاش:
1) كنتي تتحرك، ( تتنقز مثلا و تتحرك بالزربة )
2) كنتي تتنفس، ( نفس طويييل ... )
3) شنو كنتي تتقول لرااسك و نتاا فرحاان ( تتغوت و تتقول شي حااجة، اتختلف على شنو وقع لييك .... مثلاا هذاا أحسن نهاار فحيااتي )
مهم، ديك الفرحة لي حسيتي بييها و نفسيتك و كولشي كان عندو تأثير على كيفااش كنتي تتحرك الجسد دياالك
*الجزء المهم*
هااد العملية نقدروا نعكسوهاا
النفسية ديالك تتأثر على كيفية تحريك الجسد ديالك، يعني تقدر تحرك الجسد ديالك بوااحد الطريقة و تعطي نفس النتائج ( تحس بالفرحة و تحيد منك سترييس )
✌🏻 و عندك جوج طرق باش توصل لهااد النتيجة
إماا تفكر نهاار كنتي فرحاان فيه و تعاود تكوبي طريقة باش تتحرك، تتنفس، و شنو تتقول
ولا تشوف شي حد ٱخور ( غي تصااور من غوغل ديال نااس فرحانين ) و تدير كيماا تيديرو
من منطلق علمي، الجسم تينتج هرمون 'Endorphin' فاش تنقومو بحركات رياضية، ولا فاش تنشطحوا ولا فاش تتحرك و تتبدل كيفاش نتاا واقف ( كيما قتاارحت )
و هااد الهرمون تينقص من سترييس و تيزيد فمستويات سعادة بحال 'dopamine' ( هرمون ٱخر )
صوو قبل من أي حدث لي مهم لي يكون عندك. تقدر تكون داخل دوز امتحان، مقابلة عمل، عندك شي عرض اتقدموا فالقسم و نااقصك الثقة فالنفس، قوم بحركاات لي تتقوم بييها فاش تتكون فرحاان و تاايق فرااسك و غادي تحس باختلاف كبير فنفسيتك و ثقة ديالك بنفسك غاادي طلع للسماا ↖️↖️
بس: لي بغاا يتعمق فهاد المسألة كتر، كااين كتااب سميتو 'Presence' ديال Amy Cuddler تيشرح هاد المسألة بتعمق كبير
بييييس & لاااڤ
<a href="https://www.freepik.com/photos/business">Business photo created by kues1 - www.freepik.com</a>
