لمرة لفاايتة هضرناا على بعض الطرق لي اتعااونك تنقص بشكل كبيير الستريس من حيااتك و ليوم غادي نكملوا فنفس الموضوع لي بدينا.

لي ماقراش الجزء بعدا، يدخل يقرااه هنا: 👇👇

https://www.growbdarija.com/2021/08/depression.html?m=1

4) تخايلوا شي حد اخور فديك الوضعية لي نتا فيها و فكر باش اتنصحوا. فاش تتبعد رااسك على المشكل و تتشوفو من جانب اخور غادي يباالك بلي عندو الحل أو ربما كتر من حل وااحد

5 ) يلا هادشي لي مسبب ليكوم القلق شي حاجة لي ديجا كاينين النااس داروها قبل منكوم، سيرو عندهوم و سولو و تعلموا من التجربة ديالهوم و غادي تطمأن حيت حتى نتا/نتي يمكن ليك ديرهاا

🔴بناادم تيبغي داكشي لي مولفو و عاارفو، يعني نتا ولفتي راسك ديما تيوقع ليك مشكل تتبالغ، ديما اترجع لهاد السلوك ( من بعد و نشرحها بالتفصيل )

7) خرجوا مع صحابكوم و تسارااو و طفيو طيليفون فخطراا، بلا تصااور بلا واتسااب بلا وااالوو، فااش تاديير هكاا غاادي تبدا تعيش فديك اللحظة ( مااشي انتصور باش نمشي للدار و نلوحها ) و مع المدة ايولي التركيز ديالك فالحااضر كثر مااشي فشنو جااي.

8) فااش تبدااو تفكرو بزااف فشي مشكل، شدو ورقة و ستيلو ( مااشي بورطابل ) و بدااو تكتبوا گااع دااكشي لي تتحسو بيه و لي تتفكروا بيه. فاش تساالي قراا دااكشي لي كتبتي مزياان، ايباالك بلي السيناريوهات لي فرااسك تافهة و لا علاقة ليها بالوااقع ... كمش ديك لورقة و لوحها ولا حرقهاا و هادشي تيخلي دمااغك يحس بحاال يلا تخصلتي من داك المشكل

10) فااش يوقع ليك شي مشكل، فكر فشنو نقدر نتسفيد منو، شنو الحاجة الإيجابية  فهادشي شنو نقدر نتعلم، بزااف ديال الإختراعات لي كاينة دابا رااه جاات كنتيجة تفكير في حل مشكلة، يعني يلا فكرنا بأن أي مشكل جاا بااش يعلمنا شي حااجة جديدة، غاادي نمشييييييو بعييييييييييد

11 ) ماتكدبش على رااسك و تقولك ماكااينش مشكل ولا هذاا مااشي مشكل، ماتنكرش المشكل و لكن عطي غي 10% للتفكير فالمشكل و 90% فإيجاد حل

12 ) بدلوا الهوية دياالكوم 🐸 بمعنى كل نهار بدا تقول على رااسك أنا إنسان لي قادر يدير أي حااجة و تيتحكم فحياتو و المشاكل ماتتحبسنيش و انا وااعر وااعر أنا ......

strong ayoub: إنسان لي ديما تيفكر  بإيجابية و تيلقى الحل لأي حااجة

weak ayoub: انسان لي ديما غارق فالمشاكل و مادكييش ( اعود بالله 😂😂)

و فااش تشوف راسك غاارق فالمشااكل، قول مع رااسك

فاش اتبدل سميتك غاادي تبدل هويتك.

صو فالختاام  خاصكوم تعرفوا بلي السبب ديال المبالغة فالتفكير هو الإنساان تيبغي يكون متحكم فحياتو و مأكد و عارف شنو غاادي يوقع، و هاادي حااجة مستحيلة، يعني لا تعلق فين تفلق، شي حااجة لي مايمكنش تحقق ماغاادي تستاافد والو من أنك تشغل رااسك بيهاا

اواا  بيييييس 🐸💪