هاد لكتااب غاادي يعاونك تخلص من الستريس و القلق و الإكتئاب عن طريق واحد النوع من العلاج النفسي سميتوا "العلاج السلوكي المعرفي"

يلاا كنتي دااير مع صااحبك/صااحبتك تلاقااو فالجريدة ولا فلغاابة و تعطل/ تعطلاات علييك شي سااعة ولا سااعة و نص ولا سااعتاااين و عييتي مااتسااين 😑😑 بااش أتحس ؟؟

واخاا، نفترضوا مشيتي  للداار و جااك ميسااج مااشي من عندها ولا من عندو، جااك ميساااج من شي حد فصحاابو و قالوا ليك رااه فلاان/ فلاانة داارو كسيييدة و رااهوم فسبيطاار داباا.

اتبقى صااعر منهوم حيت تعطلوا و ماجااوش فالوقت ولا ايبقى فيك لحاال و اتبغي تعرف فين هوماا و تمشي تتجري عندهوم؟

🔴للإشاارة، ماتنهضرش هناياا على دوك لبوحاطييات لي تتسييفط ليك ميساااج من عند صااحبتهاا، اجي رااه فلاانة سخفاات ولا شي حمووضة بحاال هكاا 🍋 🍋 ( هاادي وقعات بصح )

سينااريوا ٱخر، نفترضوا دااك الشخص مااوقعش ليه كسيدة، و لكن تعطل غي حيت بغاا يجيب ليك كادوا 🎁🎁 و صاافي و هادشي لي عطلوا. فاش اتلاقااو اتبقااي غضباانة منو ؟ على حسااب لهرمونات و لكن غاالباا لااا.

مهم، فهاد الحالتين بجوج، الشعور ديالناا غاادي يتبدل حيت الأفكاار دياالناا تبدلاات. 1⃣فلول فااش داك الشخص كان معطل، الأفكاار لي كانوا فرااسناا هوماا: هاد الشخص ماتيبغينااش ولا ماتيحترمنااش.

2⃣ أماا فالمرة الثاانية، الأفكاار لي فرااسنا كاانت هي: رااه تيفكر فيينا ولا مااشي لخااطرواا.

هاد النظرية ديال أن تغير الأفكاار تيأدي لتغير فالشعور و السلوك هو الإختصااص ديال CBT = Cognitive Behavioral Therapy، أي العلاج السلوكي الذهني. المؤسس ديال هاد المجال هو Aaron Beck.

و من ضمن الكتب الشهيرة فهاد المجال هو Feeling Good ديال David Burns.

فهااد لكتااب هذاا تيعطي الكااتب بزااف  ديال الطرق بااش نحاربوا الإكتئااب و القلق بإستخداام هاد المنهجية. لكتااب طوييل ا معلم 🙂 ( يعني اتستاافدواا بزاااف 🐸)  و مقسم ل 7 ديال الأجزااء:

🔴مؤلف هااد لكتااب David Burns خرج وااحد لكتااب من بعد هذاا و تيهضر فييه بلي ماخااصكش گاااع تااخد أدوية الإكتئااب حيت ماتتنفعش، و مديورة غي للربح و كاااين البديل لي حسن ب 10 ديال لمرااات.

🔵نصيحتي ليكوم تاا أناا هي ماتااخدوش دوك الأدوية حيت العلااج النفسي تيعطي نتاائج حسن. هااد النقطة فييها هضرة بزااف و بااش مانطولش، انخلييها لشي بووسط اخوور بوحدهاا

كتااااب واااعر، زوييين، طووب. يلاا كنتي تتعااني من الإكتئاااب و بغيتي تخلص منووو فخطراا و مايعااودش يرجع گااااع، قراا هاد لكتاااب و بحث  فهاد المجاال كتر CBT

كيماا العاادة، قراا و طااگي صااحبك يقراا تا هو

⚪دخل لهنا بااش طيليشاارجي لكتااب 👇👇👇

https://drive.google.com/feeling-good

بيييييس، و حتى للسيماانة الجااية ✌️