كيفااش تنقص من ستريس، تزيد من السعاادة و الثقة بالنفس ديالك؟ 

تقدر تدير هاادشي كاامل و كتر يلا طبقتي شنو قلناا لمرة لفاايتة. 

المرة لفايتة هضرنا على كيفااش يمكن ليك تبدل الشعور باش تتحس يلا بدلتي الطريقة كيفااش تتخدم الجسم ديالك. 

يلا كنتي جاالس و مربع يديك و رجليك، و مهبط كتاافك و تتشوف للتحت، غاادي تحس بالحزن و يلا طولتي حتى الإكتئاب. 

جربوها داباا. 

ماغااديش نقولك شنو تدير، و لكن نتوماا داباا شوفوا شي طريقة باش تحسوا بالملل. غيروا الجسد ديالكوم بأي و ماتفكروش فيها بزااف. غي خلي الجسد ديالك يتحكم باش تشعر بالملل. 

درتيهاا؟

يلا مادرتيهاش، حط طيلي من يديك و مثل بلي رااك تتحس بالملل، و غادي تلااحظ الجسد دياالك تيتبدل. 

كتاافك غادي يكونوا هبطوا، رااسك حنيتيه، يمكن حااط يديك على جبهتك، مابقيتيش تتحرك & وليتي حاابس فبلااصتك. 

و هااد لقضية عليها دراسات بزااف. أكثر دراسة مشهورة هي ديال هارڤارد لي داروها:  Amy Cuddy, Dana Carney, و Andy Yap. لي لقااو هاد لخوت هو فااش تتوظف الجسد ديالك كيماا قلت هناا عندها تأثير كبير على الشعور بالثقة بالنفس، السيطرة و الهيمنة. زائد أنها تتنقص من "كورتيزول" ( هرمون ستريس ) و تتزيد ف "تيستيسرون" ( هرمون متعلق بالقوة). 

و كااين درااسات أخرى لي عندها نفس النتائج: تغيير الجسد ديالك عندو علاقة بالمشااعر ديالك و ثقتك بالنفس. 

و هاادشي كولو قلنااه غي بااش نقولك: 

🔴يمكن ليك فأي لحظة تغير الشعور ديالك، فقط نتاابه لكيفااش تتخدم الجسد ديالك. و خدموا بطريقة صحيحة. 

🔴كل نهاار فالصباح فااش تفيق وقف مقااد بديك الطريقة لي قلناا لمرة لفاايتة بااش تبدا نهاارك بشكل إيجابي. 

🔴فااش تحس بالخوف ولا ستريس فأي موقف، عرف بلي يمكن ليك تخرج رااسك منو ديك السااعة. 

🔴ماتنسااش بلي ديماا عندك السيطرة على بااش تتحس. 

و ماتنسااش أنك تخدم هادشي فحيااتك من داباا للقداام. و ماتخليش هادشي يكون غي شي معلومة لي نتاا تتقراها فقط. 

و هكاا أتكونوا بديتو فأنكم تحكموا فالسعادة ديالكوم. 

أنشوفكوم الأربعاء الجااي فبوسط اخور على كيفااش تكون سعيد داباا و فأي وقت فحياتكوم. 

بييييييس 🐸✌️