كيفااش تزيد من السعاادة ديالك فدقيقة!

تخاايل لو أنه كاان بإمكاانك تخلص من القلق، ستريس، و ترتااح ذهنياا فدقيقة؟

تبغي تعرف كيفااش! 

لمرة لفايتة هضرت ليكوم على التأمل و كيفااش 10 دقايق فقط تقدر تسااعدك و تحسن حيااتك بشكل كبير. 

ليوماا غادي نهضروا على حاجة لي غادي تستغرق غي دقيقة فقط. 

و هاد لحااجة رااك درتيها عاد داباا بزااف ديال لمراات و مانتاابهتيش ليها. 

عرفتيهاا؟ 🐸

هاد لحااجة هي التنفس ... فقط عن طريق التنفس ديالناا نقدروا نقصوا من ستريس فلحظة و نحسوا بسعادة و راحة نفسية كتر. 

تقدر تقول، إواا أناا حيااتي كاملة و أنا تنتفس و لكن ماشفت لا رااحة لا والو. 

و عندك الحق. 

حيت الطريقة بااش الأغلبية ديال النااس، ماغاديش نقول غالطة و لكن غالطة. 🐸

بااش تأكدوا جربوا دابا تنفسوا بهاد الطريقة. 

1️⃣تنفس من الأنف ديالك لمدة 2 ثوااني. 

2️⃣خرج النفس من الفم ديالك لمدة 4 ديال الثواني. 

3️⃣عاود هاد لقضية 

4️⃣و ابتسم فااش تساالي 😁

بااش حسيتي داباا؟ 

يلا كنتي درتي هاد العملية لي قلت ليك داباا، غاادي تكون حسيتي بواحد الراحة، و يلا كانوا عندك أفكاار فعقلك، اتلقاهوم إماا حبسوا فخطراا ولا نقصوا بشكل كبير. 

و من غير هاد الشعور ديال الرااحة لي حسيتي بيه، التنفس يقدر يسااعدك:

🔵تقوي جهاز المناعة ديالك

🔵تزيد الإنتباه ديالك و التركيز

🔵تنقص من الستريس و القلق ( كيماا جربتوا داباا) 🐸

🔵تنقص من الإكتئاب و تزيد السعادة ديالك ( حيت هاد التنفس تيطلق هرمون الإندورفين )

يمكن ليك إما تنفس بالطريقة لي جبدت قبل، أولا تبع هاد طرق المختلفة. 

بغيتي تعرف هاد الطرق؟

أيخصك تصبر للمرة الجاية فين غادي نقولك كيفااش تخدم هاد التنفس، أنواع أخرى و تخليه عادة. 

ماتنسااوش أنكم تخدموا هادشي فحيااتكم من داباا للقداام. و ماتخليوش هادشي يكون غي شي معلومة لي تتقراوها فقط. 

و هكاا أتكونوا بديتو فأنكم تحكموا فالسعادة ديالكوم. 

أنشوفكوم الأربعاء  الجااي فبوسط اخور على كيفااش تكون سعيد داباا و فأي وقت فحياتكوم. 

بييييييس 🐸✌️