تبغي تخلص من الشك فرااسك و تكون عندك ثقة كبييرة بنفسك؟

كااين بزااف ديال الطرق، من ضمنهم طريقة لي مذكورة فكتااب "Presence" أي 'الحضور' ديال Amy Cuddy. 

المقصود هنا بالحضور هو داك الشعور لي تيكون عندناا فااش تنركزوا على لحااجة لي تنقوموا بيها 100٪. تقدر هاد لحااجة تكون خدمة ديالنا، محادثة مع شي شخص، أو شي نشااط لي تنديرو بااش نلهيو الوقت. 

و فااش تنحققوا هاد الحاالة ديال "الحضور" تتكون عدنا ثقة بالنفس دااخلية، و النااس تيحسوا بيها. 

و هاادو بعض النصائح العملية من لكتااب:

1️⃣بااش تكون تاايق فنفسك و تحقق هاد الحالة ديال الحضور نتابه للجسم ديالك. 

يلا كانوا لكتااف ديالك طايحين للأرض، معبس، و ماتتخدمش التعابير ديال وجهك و الجسد ديالك بشكل متنااسق، غاادي تهبط الثقة ديالك بنفسك. 

لي خااصك تدير هو توقف مقااد، كتاافك يكونوا واقفين، مبستم، و الجسد ديالك تخليه بحال يلا رااك سوبرماان. و يلا بقيتي وااقف بدااك الشكل لمدة 2 دقاايق غاادي تحس بثقة فالنفس، و تحيد الستريس. 

2️⃣الحوار ديالك مع رااسك مهم. 

بااش تيق و تٱمن برااسك، هضر مع رااسك بحال يلا تتهضر مع شي صديق لي عزيز عليك و تتموتيڤيه، و ٱمن باالقدرات و المواهب ديالك. 

3️⃣تعلم كيفااش تبني علاقات قوية مع النااس 

فااش تتحقق داك الحضور لي لكتااب تيهضر عليه، النااس لي دايرين بيك تيحسو بيها. تيحسوا بلي رااك نتا معاهوم ذهنيا و جسديا و عاطيهوم وقتهوم. و هادشي تيطور العلاقات بينااتكوم. 

4️⃣كيفااش توجد رااسك فالموااقف الصعبة

يلا كان عندك شي إمتحان، ولا مقابلة عمل، ولا أتواجه شي شخص لي عندك شي مشكل معاه، ولا غادي تخطب ولا اي حااجة لي مهمة بزااف و داايرا ليك شوييا ديال الستريس.  

سير لشي بلااصة لي تكون بوحدك و بدل الطريقة بااش واقف، كيماا قلنا من قبل. هاادي تتسمى Power Posing. 

بٱختصاار، فااش غاادي توقف و تخدم الجسم ديالك بحاال يلا رااك تاايق فراسك، ديك الثقة أتجي بشكل تلقائي. 

صوو، هادو أهم الأفكار فلكتاب. هاد لكتااب تيعااونك تغلب على الشك فالنفس و تيق فراسك كتر و فالقدرات ديالك. 

دخل لهنايا بااش تطيليشاارجي لكتااب 👇👇

https://drive.google.com/presence

بيييييس ✌️