كيفااش المساامحة تخليك أكثر سعاادة! الجزء الثااني

عاقلين علااش المساامحة وااحد لحااجة لي زويينة ليينا؟ كيماا قلناا من قبل، فااش تتساامح واحد الشخص تتخفف على رااسك من داك الكره و الحقد لي تتكون هااز فقلبك. 

هو طبيعي أنك تحس بدوك المشااعر، و لكن من الأفضل أنك تحيد على رااسك داك لحمل التقييل لي هااز. 

صوو، يلا كنتي مستعد تبداا تساامح النااس، ها بعض النصاائح لي تقدر تسااعدك. 

1️⃣عتاارف بالمشااعر دياالك: يلا شي حد ٱداك غادي تكون تتحس بمشاعر 'سلبية' بحال الغضب، الحقد، الكره، الحزن و غيرها. أول خطوة بااش تساامح هي تعتاارف بالمشااعر ديالك و ماتنكرهاش. 

2️⃣ركز على الحااضر: من بعد ماتعتاارف بلي رااك تتحس بواحد المشااعر السلبية، خااصك تعتارف بحاجة ثانية. خااصك تعتاارف بلي يلا بقيتي وااحل فالمااضي غاادي تمرض رااسك و ماتزيدش للقداام. تعلم الدرس من داكشي لي وقع، و لكن ركز على و عيش فالحاضر. 

3️⃣حط رااسك بلااصة داك الشخص: فحيااتي كنت تنحكم بزااف ديال لمراات على بزااف ديال الأشخاص حيت تيقوموا بشي تصرفات لي تتبان لييا مااشي هي هاديك. و مع الوقت، لقيت رااسي تنطيح فنفس المواقف ديالهوم. من تماا لاحظت و عرفت بلي كل إنساان و الظروف ديالو لي تتخليه يمشي فواحد الطريق. فكر فشنو هوما الظروف لي يقدرو يكونو خلاو داك الشخص يأديك و عرف بلي كون عشتي حياتو، كنتي غاادي ترتكب نفس الأخطاء. 

4️⃣تواصل مع داك الشخص: من بعد هاد الخطوات تيخصك تهضر مع هاد الشخص إما تلاقاه ولا تهضر معاه بطيلي و قوليه بعداا باش تتحس، و بلي دااكشي لي داار راه خطأ، و بلي نتا مااشي بااغي ترجع العلاقة كيف كاانت؛ و لكن رااه مساامحوا واخا هكااك. 

5️⃣شوييا ديال الخياال: يلا كنتي ماتقدرش تلاقا هاد الشخص أو ماتبغيش تلاقاه لأي سبب. يمكن ليك تخاايل بلي رااه تلاقيتيه فعقلك فقط. 

العقل دياالنا ماغااديش يميز مابين شي حااجة لي وقعات بصح و شي حااجة لي غي تخاايلناهاا.

صوو يلا درتي هادشي غي فعقلك، غاادي تحس بنفس الشعور و تستاافد من نفس الفوائد. 

6️⃣تهلاا فرااسك: بااش تخلي رااسك تولف هاد المساامحة و تولي جزء من طبيعتك، دير شي حااجة زويينة لرااسك من بعد ما تساامح شي شخص. 

شري لرااسك شي حااجة، أو دير أي مكافأة لرااسك لي تخليك سعيد. و هكاا دمااغك غاادي يعرف بلي المسامحة زوييينة بزااف. 

7️⃣تعلم الدرس و شوف لقدام: شوف التجربة دياالك على أسااس أنها درس لي خديتي و تعلمتي. و ماتخليش هاادشي يأثر على علاقااتك الجااية. 

💙عاارف هاادشي سااهل أنه يتقاال و لكن صعيب يداار، دااكشي علااش بداا بشي وااحد لي داار ليك شي حااجة صغييرة بزااف و تاافهة. 

بداا بديك لحااجة الصغيرة و اتقدر من بعد تولي تساامح على حواايج لي كبر. 

صوو، كيما العادة، ماتنسااوش أنكم تخدمو هادشي فحيااتكم من داباا للقداام. و ماتخليوش هادشي يكون غي شي معلومة لي تتقراوها فقط. 

و هكاا أتكونوا بديتو فأنكم تحكموا فالسعادة ديالكوم. 

أنشوفكوم لمرة الجااية فبوسط اخور على كيفااش تكون سعيد داباا و فأي وقت فحياتكوم. 

بييييييس 🐸✌️