عمرك سولتي رااسك علااش جوج ديال النااس يقدروا يطيحوا فنفس الوضع و يتعاملوا معااه بطريقة مختلفة؟

و لاا علااش شي مراات نتاا تاطيح فنفس الموقف فجوج مراات مختلفة و مرة تكون كاالم و تعاامل مع الموقف عاادي، و شي مراات غاادي تنفعل و تفقد السيطرة.

كااين لي تدير معااه بااش تلاقااو و تعطل علييه و مايتقلقش، يبقى تيساانك عاادي، يلا ماعيقتييش بالطبع.

و كااين لي تعطل عليه بدقيقة ولاا 2 تلقااه شااعل.

بطبيعة الحاال مامزياانااش تعطل على اي وااحد، ولا تقوليه فطيلي "غي قطع هانا تنشوف فييك" و نتاا مزاال فالدوش.

و لكن رااه كااين جوج ديال العوامل اخرى من غير تعطاال لي تتخلي إنساان يغضب ولا نوو.

  1⃣ أول حااجة هي التركيز ديالناا.

مثلا، يلا درتي تلاقا شي حد و جا معطل، نتاا فديك اللحظة مركز على أن الشخص ماجااش و خلااك تتسااين. و هاادي هي لحااجة لولة لي مخليااك غضباان.

حيت تقدر تركز على أن داك الشخص ديما تيجي فالوقت و ماتغضبش.

2️⃣ الحااجة الثاانية هي "الشرح" ديالنا لديك الحااجة لي مركزين عليها.

مثلا، تقدر تكون نتاا مركز على الإنساان لي تعطل عليك، و لكن تقول مع رااسك بلي رااه تعطل غا حيت مالقااش الطااكسي، ولا يمكن وقعاات ليه شي حااجة خاايبة.

و فهااد الحاالة رااه نتاا ماغااديش تحس بالغضب، و لكن اتحس بالحزن و الخوف عليه.

امتاا اتغضب؟

أتغضب فااش اتفكر بأن داك الشخص جاا معطل حيت برهوش، حيت ماتيحترمكش، حيت بغاا يخلييك تتسااين.

هناا فهاد الحالة، التفكير ديالك و المعنى لي عطيتي للوضعية، كان سلبي و خاايب، دااكشي علااش حسيتي بالغضب.

و شي مراات رااه تقدر توقع لينا شي حااجة زويينة و يلا ركزنا على شي جاانب سلبي شي شوييا فيها و عطيناه معنى سلبي غاادي نحسوا بالحزن ولا بالقلق ولا غيرها.

🔵 مثلاا: تنعرف بزااف ديال النااس لي ماكانوش خدامين و كانوا مستريسيين و ديماا غضبانين حيت ماعندهومش خدمة، و بالضبط حيت تيركزوا على أنهم ماعندهومش خدمة، و تيقولو مع راسهوم بلي هوما "ماعندهومش قيمة" حيت ماخداامينش.

و بزاااف منهوم فااش تيخدم، بلااصة مايفرح حيت تبدل الوضع ديالو. تيركز على أنه تيخصوا يفييق بكري، و تيقول مع رااسو بلي رااه ولاا عبد ديال الشخص ولا الشركة ولا القطااع لي خداام فيه.

🤦🤦بمعنى، رااه مابقااتش فالخدمة ولا فالفلوس ولا فأي حااجة. بقاات فدااكشي لي تنركزوا عليه، زائد الطريقة بااش تنشوفوا ديك لحااجة، كيفااش تنهضروا عليها فعقلنا.

🔴 تفكر اخر مرة كنتي غضباان ولا مقلق، و سول رااسك علايااش كنتي مركز وكيفااش كنتي فااهم ديك لحااجة فعقلك.

دخلوا لهاد الليان باش طيليشارجيو لكتااب بالمجان و توليو قادريين أنكم تفهموا المشاعر ديالكوم، و تعرفوا كيفااش تحكموا فيهوم و تغيروا حياتكوم. 👇👇

https://drive.google.com/ الذكاء العاطفي بالدارجة - أيوب الهرشال

بييييييس ✌️🐸