من قبل قلنا بأنه ماكااينش مشااعر سلبية، و لكن كااين ضيووف لي تتجي توصل لينا ميسااج.

و قبل ماناخدوا هاد لميسااج و نفهموه، خااصنا بعداا نعرفوا أسماء هاد الضيوف. و الأسماء ديالهوم هوما:

1️⃣مشااعر غير مريحة: هادوا هوما المشاعر لي مااشي مجهدة فالحدة ديالها بحال الغضب و غيرها و لكن تتقنط واخاا هكااك. مثلا: الملل، ولا تكون مستريسي شوييا.

2️⃣مشاعر الخوف: نقدروا ندخلوا هنا القلق، الفزع، و السترييس بدرجة كبيرة.

3️⃣ مشااعر الألم و الخسارة: فااش تتحس بالحزن حيت خسرتي شي شخص فحياتك ولا خسرتي شي فرصة مهمة.

4️⃣مشااعر الغضب: دااخل هنايا الحقد، الرغبة فالإنتقام، الكره، الإستياء.

5️⃣مشاعر الإحباط: فااش تتحس بلي شي حااجة محبسااك انك توصل لدااكشي لي بااغي.

6️⃣مشااعر الخيبة: فااش تتحس بالحزن حيت التوقعات ديالك ماصدقااتش و اهدافك ماتحققوش.

7️⃣مشاعر الندم أو الشعور بالذنب: فاش تادير شي حااجة لي عاارف راسك ماكاانش خااصك ديرها.

8️⃣الشعور بالنقص: فااش تتحس بلي نتاا قل من نااس خرين اماا فمجال معين ولا بصفة عاامة، و ماتستااهل تا شي حااجة فالحيااة.

9️⃣الإحساس بالثقل: هنايا فااش نتاا تتحس بلي رااك هاز جبل فوق كتاافك. الشعور بالإكتئاب، إنعدام الأمل دااخليين هناياا.

🔟الشعور بالوحدة: فااش تتحس بلي رااك بعيد على النااس، تاحد ماتيبغيك ولا تيهتم بيك.

هاادوا هوما المشااعر السلبية لي غاادي نشوفوا.

🤔علااش قسمنااهوم بهااد الطريقة؟

حيت هااد التقسيم أيسهل عليكوم الخطوة لولة. الخطوة لولة بااش تحكم فالمشاعر ديالك هي أنك تفهم بااش تتحس.

مثلا:

نقدروا نقولوا بلي نتا درتي تلاقا مع شي صااحبك و هو جاا معطل. اول خطوة هي أنك تعرف رااسك بالضبط بااش تتحس!

حيت فهاد الحاالة رااه تقدر تحس بالغضب يلا فكرتي أن هاد الشخص ماتيحترمش الوقت ديالك، تقدر تحس بالخوف يلا فكرتي أن شي حااجة وقعاات ليه، تقدر تحس بالوحدة يلا فكرتي أن تا حد ماتيبغيش و هاد الشخص ماعندوش معااك، داكشي لااش ماجااش.

المشااعر ديالنا فنفس الوضعية تقدر تختلف، و ديماا أول خطوة هي أن حناا نعرفوا الشعوور دياالناا بااش تنحسوا.

و من بعد عااد تادوز لأنك تفهم لميسااج ديال الشعور ديالك و تخدموا فحيااتك.

و هاادشي لي انشوفوا فاالبوسط الجااي. 

دخلوا لهاد الليان باش طيليشارجيو كتااب ""الذكاء العاطفي بالدارجة" و توليو قادريين أنكم تفهموا المشاعر ديالكوم، و تعرفوا كيفااش تحكموا فيهوم و تغيروا حياتكوم. 👇👇

https://drive.google.com/ الذكاء العاطفي بالدارجة - أيوب الهرشال

بيييييس ✌️🐸