شحاال من مرة كدبناا على رااسنا و حاولناا نقنعوا رااسنا بلي ماتنحسوش بالغضب، الغيرة، الخوف ولا اي شعور اخوور.

غالباا الخوف من أن حناا نبانو ضعااف هو لي تيخليينا نكروا هاد الشعور، و لكن هااد المسألة مااشي فاالصاالح ديالنا.

هاد الطريقة تتسمى الإنكار. الفرق بينها و بين التجاهل لي شفنا ٱخر مرة هو أنك فاش تتجااهل، تتكون معترف بلي راك تتحس بواحد الشعور غي هو ماتيعجبكش و تتبغي تهرب منو.

أماا الإنكاار هو فاش تتبغي تقنع راسك انك ماتتحسش گااع بشي شعور ولا ماخااصكش تحس بيه من اللول.

مثلاا:

🔵 تفاارقتي مع صااحبتك/صاحبك و تتبين بلي رااه عادي مابقااش فيك الحال

🔵مانجحتيش فقرايتك ولا ماخدمتيش لخدمة لي بااغي و تتقول بلي رااه هاانية مانجحتييش

🔵تتنقص من قيمة داكشي لي حققتي فحيااتك و تتقول بلي رااه عاادي

🔵تتنكر المشاعر ديالك بصفة عاامة

🤔علااش هاادي خاايبة؟

خاايبة حيت تتأثر على صحتك النفسية و الجسدية، تتزيد القلق و الستريس فحيااتك، و هكاا تتقتل الرغبة ديالك فالحيااة.

😁شنو الحل؟

🔴 الحل كيماا العادة هو أنك تعترف بالمشاعر ديالك فأي وضعية.

🔴وقعاات ليك شي حااجة خاايبة و بقا فيك الحاال، عطي لرااسك وقت فيين تحس بالحزن.

🔴و توااصل مع شي حد و قوليه كيفااش تتحس.

⚪داباا نوبتك: وقعاات ليك شي حااجة مؤخراا خاايبة و ماعطيتيش لرااسك الوقت بااش تحس بيها. جلس داباا و فكر فيها. تقبل داك الحزن، الغضب، الخوف.

تقبل المشااعر ديالك كجزء منك و ماتحاولش تخبيها.

و اندوزوا لطريقة سلبية أخرى فالتعامل مع المشاعر.

دخلوا لهاد الليان باش طيليشارجيو كتااب ""الذكاء العاطفي بالدارجة" و توليو قادريين أنكم تفهموا المشاعر ديالكوم، و تعرفوا كيفااش تحكموا فيهوم و تغيروا حياتكوم. 👇👇

https://drive.google.com/ الذكاء العاطفي بالدارجة - أيوب الهرشال

بييييس ✌️🐸