الخوف هو شعور لي كولناا جربناه فشي وقت من حياتنا، و دااخل فالخوف: ستريس، القلق، و الفزع. و تا هو ضيف لي تيجي بااش يعطيناا واحد لميسااج لي خاصنا نطبقوه فحياتنا.

هو بحال وااحد الرااية حمرة لي تتقولنا بلي كااين شي خطر معين.

😁 و طريقة التعامل معاه بسيطة:

🔵أولا، الخوف تيقوليينا بلي خاصنا نوجدوا راسناا بااش نتعاملوا مع شي موقف معين.

مثلاا، فااش تيكون بااقي ليك نهاار ولا 2 على الإمتحاان، تيجيك سترييس بزااف و ماتيبغيش يمشي.

ماتيبغيش يمشي حيت نتاا مافهمتيش بلي داك الخوف تيقولك "نووض تحفظ و تقراا اصااحبي على رااسك لاا تمشي تسقط".

يلا نضتي تحفظ، الخوف ايمشي و اترتااح. شي مراات يلا قلتي مع رااسك غاادي نوض نحفض مع 6 دلعشية، الخوف ايمشي رااسو.

و لكن يلا مادرتي والو، داك الخوف و الستريس ايبقاا تيزييد.

و لكن شي مراات تنكونو وجدنا راسنا لداك لحاجة لي تتسااينا، فهاد الحاالة خاصناا نديرو حااجة ثانيا.

🔵خاصناا نبدلوا الأفكار لي عدناا فراسنا و نتيقوا فراسنا.

نرجعوا لمثاال الإمتحاان. تقدر تكون مبريبااري مزياان و حاافض كولشي و لكن مخلووع.

فهاد لحاالة، واخاا تزيد تحفظ ماغادي يتبدل والو.

🔴خااصك تقول لراسك بلي راه مااشي ضروري نكون حاافض كولشي عاد نتسمى وااجد. مااشي ضروري نجااوب على كل سؤال عااد نكون نجح. مااشي ضروري نجي أناا لول عاد نتسمى نجحت.

فهاد الحاالة تيخصك تييق فرااسك و تيق فالله أنك درتي لي عليك و الكمال على الله.

و هكاا كيفااش انا و نتاا داباا يمكن ليك تعامل مع الخوف: وجد رااسك لأي حااجة تتسنااك، و من بعد توكل على الله و تيق فرااسك.

⚪نووبتك داباا: شنو هي شي حااجة لي خاايف منهاا؟ شنو يمكن ليك تدير بااش توجد رااسك ليها!؟

دير دوك الأمور وخليها على الله وتيق بلي فاللخر ايكون هي الخير بإذن الله. 

واندوزوا لكيفااش نتعاملوا مع شعور سلبي اخور.

دخلوا لهاد الليان باش طيليشارجيو كتااب ""الذكاء العاطفي بالدارجة" و توليو قادريين أنكم تفهموا المشاعر ديالكوم، و تعرفوا كيفااش تحكموا فيهوم و تغيروا حياتكوم. 👇👇

https://drive.google.com/ الذكاء العاطفي بالدارجة - أيوب الهرشال

بيييييس ✌️🐸