🔴 أصعب حااجة يقدر يتعامل معاها الإنساان هي الغضب. فااش تيغضب الإنساان غالبا تيقول ولا تيدير شي حااجة لي تيندم عليها من بعد. 

تقدر تسالي علاقة، تجرح شي إنساان قريب ليك، ولا تدير شي حااجة لرااسك بااش تخلص من داك الغضب. 

🔵علااش خااصك تقرا هاد لكتااب؟

يلا تتعاني من الغضب، كتااب "Letting Go of Anger" ديال Ron Potter ايساعدك تفهم رااسك علاش تتغضب و كيفااش تخلص منو بطريقة صحية.

🟠أهم 3 ديال الأفكار من هاد لكتااب

1️⃣ خااصك تفهم الأنواع المختلفة ديال الغضب و الأسباب ديالها باش عاد تقدر تخلص منها. 

2️⃣ الغضب فالأساس ديالو خوف من شي نتيجة و تيخصنا نوصلوا لعمق لحاجة لي خايفين منها و نتعاملوا معاها بطرق مختلفة. 

3️⃣ التواصل مهم و خاصنا نتعلموا كيفااش نوصلوا الأفكاار ديالنا واخا نكونوا فحالة غضب. 

🟢نصيحة عملية لي يمكن طبقوها داباا

فااش تحس برااسك تتغضب، خود نفس عميق: تنفس من الأنف ديالك لمدة 4 ثواني، حبس التنفس لمدة 4 ثواني، و خرج التنفس من الفم ديالك لمدة 6 ثواني. و غاادي تكاالمي رااسك بسرعة. 

يلا بغيتي تفهم 9 ديال الأنواع ديال الغضب، الأسباب ديالها و كيفااش تعامل و تخلص منهاا، دخل لهااد اللياان و طيليشاارجي هاد لكتااب 👇👇

https://drive.google.com/letting-go-of-anger

و بارطااجي هاد لبوسط مع صحاابك 😌

بييييس ✌️🐸