🔴 يلا كنتي غاارق فالتفكير و ديماا فكرة سلبية تتجرك لفكرة أخرى، و تتقلب على طريقة بااش تحبس دمااغك و الصدااع ديالو، هاد لكتااب غاادي يعااونك أنك تخلص من دوك الأفكار بطريقة لي غير متوقعة. 

🔵علااش خااصك تقرا هاد لكتااب؟ 

هااد لكتااب "Get out of Your mind" ديال Steven Hayes تيخدم وااحد الطريقة فالعلاج النفسي تتسمى "ACT" و لي هي إختصار ل 'Acceptance & Commitment Therapy' و غاادي يسااعدك أنك تخلص من أفكارك السلبية و تعيش واحد الحياة لي عندها معنى. 

🟠أهم 3 ديال الأفكار من هاد لكتااب

1️⃣ خااصنا نتقلبوا الأفكار ديالنا كيف ماكانت زوينة ولا خاايبة. حيت شحاال ماحاولتي أنك تحاارب أفكارك السلبية و تدفعها باش تخرج من دمااغك، شحاال ماغادي تحاارب هي بااش تبقى. 

2️⃣الطريقة بااش اتخلص من دوك الأفكار السلبية هي انك اتعرف بلي هوما أفكار تتمشي و تتجي و فاش تتسمع ليهوم و تتراقبهوم تيمشيو راسهوم. 

3️⃣خااصك ديما تصرف و تااخد قرارات على حسب القيم ديالك و ماتخليش المشاعر ديالك يتحكموا فيك. 

🟢نصيحة عملية لي يمكن طبقوها داباا 

تخاايل أن الأفكار السلبية ديالك بحال أوراق ديال الشجر لي تاطيح فوق شي نهر. الأورااق غاادي يطيحوا  و لكن النهر ماغااديش يحاربهوم و لكن غادي يحملهوم حتى يمشيو راسهوم. نفس الشيء لي تدير للأفكار ديالك. ( و هاد المسألة مشروحة بتفصيل أكبر فلكتااب). 

يلا بغيتي تخلص من أفكاارك السلبية و تعيش كل نهاار و نتاا سعيد و حر من أفكاارك، دخل لهااد الليان و طيليشاارجي لكتااب 👇👇 

https://drive.google.com/get-out-of-your-mind

و بارطااجي هاد لبوسط مع صحاابك 😌

بييييس ✌️🐸