🔴الإكتئاب هو مرض العصر و نسبة كبيييرة بزااف من الأطفال، المراهقين، الشباب و حتى الشيوخ تيتصابو بيه. و واخاا بزااف ديال النااس تتصااب بيه، قليل لي تيفهم علااش تيوقع ... علااش تيجينا هاد الإكتئاب. 

علااش إنساان لي مزاال صغير و خاصوا يكون فرحاان و متحمس بااش يبدا حيااتو تتلقااه طاافي و فااقد الشغف فالحيااة. كتااب "Lost Connections" ديال Johann Hari غاادي يجااوب لينا على هاد الأسئلة. 

🔵علااش خااصك تقرا هاد لكتااب؟

هاد لكتااب تيوضح لينا الأسباب الحقيقية ديال الإكتئاب و بلي هي أعمق من داكشي لي تنعتقدوا. زائد، تيبين للناس أنه راه ماشي شي اختلالاات فالدماغ و لا شي هرمون ناقصك باش تصابيتي بالإكتئاب، و لكن كااين شي حااجة فحيااتك لي نتااا ماراضيش عليها و خاصها تغير. 

🟠أهم 3 ديال الأفكار من هاد لكتااب

1️⃣ العلاقات الإجتماعية مهمة بزااف  لصحتنا النفسية. و شحال مابتعدنا على النااس شحاال ماتنعانيو من مشاكل نفسية كتر. 

2️⃣ خاص يكون عدناا واحد الهدف و معنى لحياتنا. خاصنا أنشطة لي نقوموا بيها و أهدااف لي نطمحوا ليها باش مانطيحوش فالإكتئاب. 

3️⃣ أمور أخرى لي تتسبب الإكتئاب هو عدم الإستقرار فالوظيفة، ولا عدم الرضا على الخدمة لي خداام، الضغوطات ديال العائلة و المجتمع. 

🟢نصيحة عملية لي يمكن طبقوها داباا

خصص وقت كل أسبوع على الأقل لي تواصل فيه مع ناس: صحاب ولا عائلة ولا تعرف على ناس جدادين. دير أنشطة لي تكون إجتمااعية مع نااس خرين. ماتبقااش منعزل على النااس. 

يلا بغيتي تفهم رااسك على تتعاني مع الإكتئااب، دخل لهاد الليان و طيليشاارجي هاد لكتااب 👇👇

https://drive.google.com/lost-connections

و بارطااجي هاد لبوسط مع صحاابك 😌

بييييس ✌️🐸