🔴 يلا كنتي خاارج من الدار، عاادي أنه تأكد وااش سديتي لباب ولاا لا. و لكن واش تتأكد غي مرة وحدة و تتمشي و نتا مرتااح ولا تيخصك تأكد 10 ديال لمرات؟ 

يلا كانت 10 ديال لمراات، ولا مهووس بزااف بأن كلشي يكون منظم بشي طريقة، ولا تتبقى تأكد وااش طفيتي على لبوطة ولا لا. 

ولا تيبقااو يجيو أفكاار مزعجة فعقلك لي ماقاادرش تخلص منها، تقدر تكون متعلقة بالموت، تأذي رااسك، الدين، و غيرها. 

🔵علااش خااصك تقرا هاد لكتااب؟

هاد الأفكار و السلوكات تادل على أنك تتعاني من الوسواس القهري و كتاب "Managing OCD with CBT for dummies" ديال Katie & Rob Willson ايعاونك تخلص منو.

هاد لكتااب ايعطيك نصائح عملية باش تفهم علاش تنقوموا بهاد التصرفات و تيجيونا دوك الأفكاار، تنقص منهوم بشكل كبير، و تحكم فحيااتك. 

🟠أهم 3 ديال الأفكار من هاد لكتااب

1️⃣ أولا، غاادي نشوفوا أنواع الوسواس القهري و منين تيجي كل وااحد. و هاد المعرفة هي الخطوة لولة بااش نتخلصوا منو. ديما خاصنا نفهموا المشكل مزياان، عاد نلقااو ليه الحل. 

2️⃣ انشوفوا تقنيات من العلاج السلوكي باش نتخلصوا من هاد المشاكل بحال ان حنا نواجهوا المخاوف، نتخصلوا من الطرق التقليدية باش تنتعاملوا مع الوسواس، و نبدلوا الأفكار السلبية ديالنا. 

3️⃣ و فالأخير غادي يقدم ليك لكتااب واحد الخطة بااش تخلص من الوسواس القهري على حسااب الحالة ديالك. 

🟢نصيحة عملية لي يمكن طبقوها داباا

بداا تقلب على الأمور لي تتسبب ليك هاد الوسواس القهري و بدا تواجها شوييا بشوييا. بدا تسد لباب غي مرة وحدة مثلا و واخا يقولك عقلك زيد تأكد، سير فحالك و صبر مؤقتا على داك الستريس باش اتحس. 

فاش اترجع للدار بالليل واتلقى داارك فعلا مسدودة، أتأكد و اتحس بلي داك الوسواس بدون فايدة و غادي تخلص منو. و يلا رجعتي و لقيتي الداار مسروقة، نساا بلي قريتي هاد لبوسط و نسااني تا اناا. 

و يلا بغيتي تحكم فحيااتك و تخلص من الوسواس القهري، دخل لهاد الليان و طيليشاارجي هاد لكتااب 👇👇

https://drive.google.com/managing-OCD-for-dummies

و بارطااجي هاد لبوسط مع صحاابك 😌

بييييس ✌️🐸