🔴 أغلب المشاكل ديالنا تتجي من الهروب من الحاضر: إما تتفكر فالماضي و تتحسر على شنو كان عندك؛ أولا، تتفكر فالمستقبل و تتخااف من شي حااجة لي غالباا ماغاديش توقع كيف مانتا متخاايلها. 

و الحل لهادشي هذا هو ان حناا نعيشوا فالحااضر، نعيشوا فاللحظة لي حنا فيها داباا. و هادشي هو اليقظة الذهنية. 

🔵علااش خااصك تقرا هاد لكتااب؟

كتااب "Mindfulness Made Simple" ديال Callisto Media تيعطي نصائح بسيطة و فعالة بااش انك تحقق هاد اليقظة الذهنية، و ماتبقااش كل لحظة و نتاا تتفكر فشنو وقع ولا شنو جااي. 

و هادشي بطبيعة الحال غاادي ينفعك: غاادي تنقص من الستريس، دمااغك يحبس من التفكير و تولي مرتااح و سعيد فحياتك. 

🟠أهم 3 ديال الأفكار من هاد لكتااب

1️⃣ اولا غاادي تعلموا شنو هي اليقظة الذهنية و كيفاش يمكن ليكوم تحققوها فحياتكم اليومية. 

2️⃣ ثانيا، أتعلموا كيفااش تحسوا براسكوم عايشيين كتر. بزااف ديال المرات تنقولو بلي الوقت داز دغياا، و السبب لاش تنحسوا بهاد المسألة مذكور فالكتاب و اليقظة الذهنية اتعاونا ان حناا نعيشوا حياتنا بالتفاصيل ديالها و نستمتعوا بيها. 

3️⃣ اليقظة الذهنية عندها فوائد للجسم ديالنا بحال انها تتحسن التركيز ديالنا، تتطور قدراتنا الذهنية، تنقصوا من الستريس و تنحققوا واحد التوازن عاطفي. 

🟢نصيحة عملية لي يمكن طبقوها داباا

خود 5 ديال دقاايق كل نهاار و جلس فشي بلااصة بوحدك، و ركز على التنفس ديالك. دخل النفس ديالك لمدة 4 ثواني، حبس النفس شويا، و خرجوا من فمك لمدة كتر من 4 ثواني. 

هاد التمرين البسيط غادي يخليك مرتااح من أي حااجة لي مسببة ليك الستريس. 

و يلا كنتي بااغي نصائح كثر لي بسيطة بزااف باش تكون كاالم فحيااتك، دخل لهاد الليان و طيليشاارجي هاد لكتااب 👇👇

https://drive.google.com/mindfulness-made-simple

و بارطااجي هاد لبوسط مع صحاابك 😌

بييييس ✌️🐸