🔴 تتلقى رااسك شي مراات وااحل مع شي أفكاار لي ماتيبغيوش يخرجوا ليك من الراس. و شحاال ماحاولتي دفعهوم و تخرجهوم من رااسك شحاال ماتيلصقوا. 

تقدر تكون فكرة متعلقة بإمتحان، عقلك يبقى يقولك راك اتسقط و ماغاديش تنجح، و لا ماغاديش تخدم و هاد الفكرة ماتبغيش تحيد من رااسك. 

🔵علااش خااصك تقرا هاد لكتااب؟

هاد لكتاب "Overcoming Unwanted Intrusive Thoughts" غادي يعاونك تخلص من الوسواس القهري و جميع الأفكار. و غاادي يعاونك تخلص من جلد الذات و الشعور بالفشل لي ممكن تحس بيه فاش ماتقدرش تواجه هاد الأفكار. 

🟠أهم 3 ديال الأفكار من هاد لكتااب

1️⃣ أولا، هاد لكتااب تيوضح شنو هو الوسواس القهري و هاد الأفكار الدخيلة، علاش تيوقعوا، و كيفااش هاد الأفكار الدخيلة لي تتجي من الوسواس مختلفة على لوخرين. 

2️⃣ ثانيا، الطريقة باش أن حنا نتخلصوا من هاد الأفكار مااشي هي أن حناا نواجهوهوم و ندابزوا معاهوم. شحاال ماحاولناا نقاتلوهوم شحاال ماغادي يحاربوا باش يبقااو. 

3️⃣ خااصنا نتقبلوا هاد الأفكار و نلاحظوها فقط. فااش تنعطيوها واحد المسااحة، تتقدر تمشي راسها. 

🟢نصيحة عملية لي يمكن طبقوها داباا

من دابا للقدام فاش شي فكرة دخيلة تجيك و نتا ماحاملهااش، ماتحاولش تقاتلها. عتاارف بلي عندك فكرة لي ماعاجبااكش، و تخايلها بحاال شي سحاابة تادوز بشوييا عليها قداامك، و اتمشي راسها. 

و يلا عندك أي فكرة لي مقنطااك فعقلك و مابغااتش تمشي، دخل لهاد الليان و طيليشاارجي هاد لكتااب بااش تخلص منهاا👇👇

https://drive.google.com/Overcoming-unwanted-intrusive-thoughts

و بارطااجي هاد لبوسط مع صحاابك 😌

بييييس ✌️🐸