🔴 يلا تتعاني من وااحد الدوامة ديال الأفكاار سلبية، مرة تيخلييوك مستريسي و معصب بوحدك، و مراات عوتاني تتفقد الأمل فالحيااة و تتكره رااسك و تحس بالإكتئااب فهاد لكتااب غادي ينفعك. 

🔵علااش خااصك تقرا هاد لكتااب؟

كتاب "Retrain Your Brain" تيوريك كيفااش الأفكار ديالك هي لي تتحكم فالشعور ديالك و تتخليك تحس بالقلق ولا الإكتئاب و ايوريك كيفااش تخلص من هاد المشكل. 

🟠أهم 3 ديال الأفكار من هاد لكتااب

1️⃣ الأفكار ديالنا مهمة بزاااف: مثلا يلا كنتي تتقول مع رااسك، راك إنساان فااشل و ماعمرك ماغادي تنجح، غاادي تحس بالفشل و الغضب و اتكره رااسك.

اما يلا كنتي تتفكر بلي راك إنساان متميز و غاادي ينجح فحيااتو و يحقق گااع دااكشي لي بااغي، هاد الفكرة اتخليك تحس بشعور زويين و تيق فرااسك. 

2️⃣ ثانيا، هاد لكتااب غادي يوريك كيفااش تخلص من هاد الأفكار السلبية و تغيرها. شي مراات تيكونو عدنا افكاار لي تيتعاودو ديماا و تنوليو تنتقبلوهوم. 

هاد لكتااب غادي ينبهنا لييهوم و يعاوناا نحيدهوم من عقلنا. 

3️⃣ و أهم حااجة فهاد لكتااب هي الطريقة بااش منظم. لكتااب مقسم ل برنامج ديال 7 ديال الأسابيع و كل أسبوع تيكمل الثااني. 

غاادي تحس بلي عندك شي طبيب نفسااني غادي معاك و شاد بيديك حتى تغلب على القلق و الإكتئاب. 

🟢نصيحة عملية لي يمكن طبقوها داباا

بداا تنتبه لأفكارك كل نهار: بداا تقيد الأفكار السلبية لي تتجيك كل نهار، باش تتخليك تحس، و علااش هاد الأفكاار غالطة. 

هاد التمرين ايخليك منتبه لأفكاارك كتر و غادي تطور طرق أحسن ديال التفكير. 

يلا مليتي من الأفكاار ديالك و بغيتي شي حل بااش تغلب عليهوم و تكون سعيد، دخل لهاد الليان و طيليشاارجي هاد لكتااب 👇👇

https://drive.google.com/retrain-your-brain

و بارطااجي هاد لبوسط مع صحاابك 😌

بييييس ✌️🐸