🔴عمرك جا عندك شي شخص و عاود ليك على مشكل عندو و نصحتيه بشكل لي منطقي؟ و يمكن نصحتيه على شي حااجة لي نتاا تتعاني منها ربماا؟

غالباا فاش تيكون مشكل عند شي إنسان اخور تنقدروا نبقااو مكالميين و حتى الطريقة باش تنهضروا مع داك الإنسان تتكون مختلفة على كيفاش تنخاطبوا راسنا. 

غالبا تنتقدوا راسنا بزااف، تنركزوا على ابسط العيوب فينا و لكن تنكونو ظريفيين مع النااس لوخرين. 

🔵علااش خااصك تقرا هاد لكتااب؟

كتااب "Self-Compassion" ديال 'Kristin Neff' غاادي يعلمك كيفااش تكون ظريف مع نفسك فالهضرة و طريقة التعامل و تخاطب رااسك كيماا اتهضر مع شي إنساان لي تتبغي و تتحترم. 

🟠أهم 3 ديال الأفكار من هاد لكتااب

1️⃣ هاد التعاطف تيتكون من 3 ديال العناصر: اللطف، الإنساانية، و التركيز. يعني خاصك تكون لطيف مع نفسك، و تعامل رااسك بإنساانية و تركز مع الهضرة لي تتقول لدمااغك. 

2️⃣ الإنتقااد المفرط و جلد الذات تيخليك ديماا حزين و ماتاايقش فرااسك. فااش اتولي تتعامل رااسك بشكل حسن فاش تغلط و فحيااتك اليومية ثقتك بنفسك اتزييد. 

3️⃣ و فوائد أخرى لي غادي تستفد منها هي انك غاادي تستفد منها هي الإكتئاب و القلق تينقصوا، تتحسن العلاقات ديالك مع الناس، و اتحسن صحتك النفسية بشكل كبيير. 

🟢نصيحة عملية لي يمكن طبقوها داباا

فااش تلاحظ بلي بديتي تتنتقد رااسك بزااف، حبس لواحد دقيقة. بلااصة ماتلوم رااسك، عتاارف بالألم ديالك، تفكر بلي كلشي تيعاني ماشي غي نتاا، كلشي تيخطأ، و تخايل أنه شي حد عزيز علييك دار نفس الخطأ. 

شنو غادي تقولو؟ كيفااش غادي تعامل معااه؟ تعاامل  و هضر مع رااسك بنفس الطريقة. 

يلاا مليتي من جلد الذاات، و بغيتي ترتااح نفسياا دخل لهاد الليان و طيليشاارجي هاد لكتااب بااش تعلم كيفااش تولي ظرييف مع نفسك 👇👇

https://drive.google.com/self-compassion

و بارطااجي هاد لبوسط مع صحاابك 😌

بييييس ✌️🐸