🔴 يلا تتعاني من مشاعر الحزن، تتفقد الأمل مرة مرة، تتبغي تدير شي حااجة باش تغير حيااتك و لكن تتحس بلي كلشي بلا فاايدة، و كيف حاولتي كيف جلستي و مادرتي واالو لاحقااش تا حاجة ماتغير فهاد الدنياا. 

يلا تتعاني مع الإكتئاب و فقدتي الرغبة فشحال من حااجة، هاد لكتااب يقدر يكون هو الحااجة لي تتبدلك حياتك. 

🔵علااش خااصك تقرا هاد لكتااب؟

كتااب "the depression book" تيعطي واحد الطريقة لي مبنية على التعااطف و فنفس الوقت عملية بزااف بااش تخلص من الإكتئاب و تجااوز أصعب الأوقات فحيااتك، الأوقات لي تتفكر انك صاافي تستسلم فيهوم. 

🟠أهم 3 ديال الأفكار من هاد لكتااب

1️⃣ لكتااب تيركز على اهمية الحضور الذهني و ان الإنساان يلااحظ الأفكار ديالو و المشاعر ديالو بلا مايحكم ليها واش زوينة ولا خاايبة. بهاد المسألة تتبدا تكسر و تخلص من دوامة الإكتئاب. 

2️⃣ ثانياا خاصنا نكونو ظريفيين مع راسنا. يلا عاملناا راسنا كيماا تنعاملوا الناس لي قرابين لينا، غالباا ماغاديش نعانيو من بزااف دالمشااكل النفسية. فاش تخطأ ماتلومش مع راسك، و لكن عطي لراسك فرصة ثانية. 

3️⃣ صحتنا النفسية يمكن ليها تحسن يلا خدينا خطوات بسيطة كل نهار. غالبا الإكتئاب تيخلي شي حاجة لي بسيطة تباان مستحيلة و كبيرة بزااف، داكشي علاش لكتااب تيوريك كيفااش تغير شي أمور فحيااتك واخا الإكتئاب يكون سرق ليك الرغبة. 

🟢نصيحة عملية لي يمكن طبقوها داباا

كل نهار بدا تكتب الأفكار ديالك و المشااعر ديالك بلا ماتحكك عليهوم واش خايبين ولا زوينين. غي كتبهوم بعداا باش تعرفهوم شنو هوما و ماتبقااش كابتهوم فنفسك. 

و يلا كنتي مستعد تاخد خطوات بسيطة باش تغلب على الإكتئاب و تسترجع حيااتك كيفاش كانت قبل دخل لهاد الليان و طيليشاارجي هاد لكتااب 👇👇

https://drive.google.com/the-depression-book

و بارطااجي هاد لبوسط مع صحاابك 😌

بييييس ✌️🐸