🔴 ولينا عايشين وسط واحد الستريس كبير لاحقااش عدناا بزااف ديال المسؤوليات: خااصك تقراا، خااصك تخدم، خااصك تساافر، خااصك تزوج و دير لولااد، تهلاا فصحتك و خااصك من فوق هادشي كاامل تحقق ذااتك. 

هاد المسؤوليات و الضغوطات لي ولينا تنعيشوها خلااتنا ديما مشغولين و ديماا تنقزوا من حااجة لحااجة و عايشين فواحد الضغط لاحقااش 24 سااعة فاليوم ماكافيانااش. 

شويا ديال الستريس يقدر يكون مزياان لاحقااش ايخليك تنوض تخدم، و لكن بزااف منو ايضرك نفسيا و حتى جسديا. 

🔵علااش خااصك تقرا هاد لكتااب؟

كتااب "the stress solution" غاادي يعاونك تنقص من الستريس لي تتعيش فحيااتك و تلقى وااحد نوع من التوازن. 

🟠أهم 3 ديال الأفكار من هاد لكتااب

1️⃣ كااين 4 ديال الركائز لي خاصنا نهتموا بيها يلا بغينا نقصوا من الستريس: يكون عدنا هدف فحياتنا، علاقات إيجابية، نهتموا بالصحة ديالنا و العقل ديالنا. 

2️⃣ مهم ان حنا نخصصوا فالنهاار شي فتراات بسيطة لي نديرو فيها تمارين الإسترخاء. قبل ماتدخل للدار من بعد ماساليتي الخدمة، خود 5 دقاايق لي تنفس فيها مزياان و تخوي دمااغك من لخدمة بااش ماتخليش الستريس ديال الخدمة يأثر على حيااتك فوسط الداار. 

3️⃣ خااصنا نهتموا بالمااكلة ديالنا، النعااس، نتمشااو شوييا، و نتلاقاو الصحاب و العائلة. هاد التغييرات لي بوحدها يمكن تتبان صغيرة تتلعب دور كبيير فااش تنجمعوها. 

🟢نصيحة عملية لي يمكن طبقوها داباا

فااش تحس بالستريس تنفس بطريقة 3-4-5: دخل النفس من الأنف ديالك ل 3 ثواني، حبس التنفس ل 4 ثواني، و خرجوا من فمك ل 5 الثوااني. 

يلا بغيتي تخلص من ستريس الداار و الخدمة من حيااتك، دخل لهاد الليان و طيليشاارجي هاد لكتااب 👇👇

https://drive.google.com/the-stress-solution

و بارطااجي هاد لبوسط مع صحاابك 😌

بييييس ✌️🐸