🔴 عمرك كنتي غضباان ولا مستريسي و جاا يهضر معااك شي حد و خويتي داك الغضب و الستريس علييه؟ غالباا داك الشخص ماداار واالو و لكن غي ديك السااعة كنتي مامرتااحش و فاللخر ندمتي على الطريقة كيفااش هضرتي معااه.

كلناا طحناا و غاادي نطيحوا فبحاال هاد الموااقف لاحقااش تاحد ماتيعلمناا كيفااش نتعااملوا مع المشااعر ديالنا و كيفااش مانخليوش دوك المشااعر السلبية تأثر على علاقااتنا مع النااس. 

🔵بااش اينفعك هاد لكتااب؟

و لكن كتااب Meditations تيعطيناا بزااف ديال الأفكاار و النصاائح العملية لي كاان تيخدم الإمبراطور Marcus Aurelius فحيااتو بااش يبقى ضااحك و مرتااح نفسياا فحيااتو واخاا كان معرض للضغط و الستريس كتر من أي وااحد. و بطبيعة الحاال هاد الأفكاار اتنفعناا تا حناا. 

🟠أهم 3 ديال الأفكار من هاد لكتااب

1️⃣ كاان عند هاد الإمبراطور واحد الغرفة فين تيجلس بوحدو و تيخوي الستريس و يتعاامل مع الأفكاار ديالو. و تا حناا محتااجين غرفة بحالهاا. مااشي ضروري تكون غرفة نييت، تقدر تكون هي وااحد السااعة ولا قل لي نغمضوا عينا فييها و نفكروا فالمشاكل ديالنا و كيفااش نتعاملوا معاهوم. 

2️⃣ خاصنا نعرفوا بأن هاد الوقت أيدوز. كاان وقت خاايب ولا زويين غاادي يدوز. هاادي انتعانوا أن حناا نتقبلوا الحالة ديالنا و مانخليوش المشااكل يأثروا علينا لاحقااش فاللخر كلشي تيدووز. 

3️⃣ خاصناا نعيشوا حياتناا بواحد القيم بحاال العدل، الإحساان، التساامح الوسطية، الحكمة و غيرهاا. عيش حياة مبنية على قيم لي مهمة بالنسبة ليك، ماشي بالضرورة لي كتبت، و غاادي تلقى المشاكل ديالك تينقصوا بشكل كبير فالحياة. 

🟢نصيحة عملية لي يمكن طبقوها داباا

كل نهاار جلس مع رااسك شي نص سااعة و كتر كيدااز النهاار: شنو عجبك، شنو ماعجبكش، واش النهاار دااز كيما كنتي متوقع، عشتي فيه بالموازاة مع القيم ديالك ولا لا. 

الخطوة لولة فالتغيير هي أنك تعرف رااسك كيدااير، صوو دير هاد التمرين باش تفهم رااسك و مع المدة ايباان ليك كتر شنو تغير. 

و دخل لهاد الليان و طيليشاارجي هاد لكتااب بااش تنسى المااضي و تعيش حيااة فالحااضر لي اتكون فخور بيهاا👇👇

https://drive.google.com/meditations

و بارطااجي هاد لبوسط مع صحاابك 😌

بييييس ✌️🐸