3️⃣ شنو هو العلااج السلوكي المعرفي؟

تخاايل (عوتااني) هاد السيناريو: عندك وااحد العرض غاادي تقدموا فالقسم ولا لومفي قداام بزااف دالنااس و دمااغك تينقز من فكرة لفكرة، و بطبيعة الحال كلهوم خايبيين. دمااغك تيفكر فشنو هوما أسوء الأمور لي ممكن يوقعوا: يقدر نساا لهضرة، النااس يضحكوا علييا، نزرب و نخربق لهضرة، نباان مخلووع، مايخدمش لييا لبيسي، و صحاابي يضحكوا علييا و مايبقااوش يهضروا معاياا.

هااد الأفكاار داباا تتبان مااشي منطقية و مباالغ فييها بزااف، و لكن فوسط اللحظة لي تيكون عندناا شي حااجة مهمة، تنفكروا بهااد الطريقة و تنتيقواا العقل ديالنا. مااعليينا، فالوقت لي دمااغك يبداا عليك بهاد الأفكاار كااملة، تيجي العلااج السلوكي المعرفي و تيعااونك تخلص منهوم.

العلاج السلوكي المعرفي تيقولك بلي الأفكاار ديالنا و المشاعر ديالنا و السلوكات ديالنا كلهاا مرتبطة مع بعضياتها. و فااش تتعلم كيفااش تبدل الأفكار السلبية دياالك، تتقدر تغير الشعور بااش تتحس و هكاا اتبدل حتى السلوكات ديالك، كيفااش تتصرف و حيااتك غاادي تبدل.

تخاايلها بهاد الشكل: فااش يوقع ليك شي مشكل، بلااصة ماغاادي تكره رااسك و تقولك ماعندك زهر، غاادي تولي تفرح و تحمس و دمااغك ايقولك هذاا تحدي لي ايخليني نطور رااسي.

أمور لي كاانت تتخلعك من قبل و تادير ليك الستريس، اتولي تجيك عاادية، يمكن عااد تخليك تضحك و تبتسم. بحاال يلاا لقيتي شي كتااب التعليمات، فيه كيفااش دمااغك تيخدم و كيفااش تحكم بيه. و هاادشي غاادي يخليك تخلص من الستريس، تيق فرااسك كتر، تكون سعيد فحيااتك و تعيش وااحد الحيااة لي نتاا رااضي علييها و فخور بيهاا فكل دقيقة.

إلا لقيتي هاد الأفكار تتنطبق عليك دخل لهاد الليان  و طيليشارجي هاد لكتاب باش تعلم كيفاش تفهم عقلك، وتغلب على أصعب المشاكل النفسية 👇👇