مرحبا بيكوم! هاد البوسط هو جزء من أخر كتاب ديالي "عقلك، صديقك المقرب الجديد" كتاب لي تيوريك كيفاش تغير عقليتك، حياتك، وتجاوز جميع المشاكل النفسية بإستخدام العلاج السلوكي المعرفي. طيليشارجيو الكتاب باش تعمقوا فهاد الموضوع وتكتاشفو كيفاش تغلبوا على القلق و الإكتئاب خطوة بخطوة  

5️⃣ علااش هاد العلاج السلوكي المعرفي تيخدم؟

هااد العلااج تيخدم لاحقااش منطقي و عملي. فااش كنت شحاال هاادي تنعاني من الإكتئااب ولا غي تنكون مقلق و صاافي، كنت تنكره فااش شي حد تيقولييا "وا مااتقلقش" ولا "صاافي نساا" بحاال يلا رااه سااهلة غي أناا لي مابغييتش و صاافي. هااد العلاج بصح تيقولك ماتقلقش و لكن تيعطيك كيفااش ماتقلقش، تيوريك كيفااش تنساا، تيبين ليك بلي أغلب الأفكاار السلبية و المشااكل رااه تاافهة و ماتستحقش الإهتماام.

6️⃣ و بااش اينفعك اخوور؟

فيه بزااف ديال التقنياات بااش تعرف أفكارك السلبية و تخلص منهاا، تقضي على الستريس، تحسن علاقااتك مع النااس، تحسن التوااصل دياالك، تيق فرااسك كتر و تكون قادر تعاامل مع أي مشكل.

• يلاا كنتي داابزتي مع صااحبتك/صااحبك و بغيتي تنسى لإكس، هاد العلاج غاادي يعااونك.
• عندك إمتحانات و مستريسي معااهوم و خاايف لا تسقط، هاد العلااج غاادي يعااونك.
• سااليتي قراايتك و تتقلب على خدمة و خاايف لا تكون ضيعتي حيااتك فلقرااية و ماتلقااش خدمة لي بااغي، هاد العلااج غاادي يعااونك.
• تتحشم و تتخااف تهضر مع النااس ولا تعبر على الرأي دياالك، هااد العلااج غاادي يعااونك.
• عندك مشااكل مع العاائلة ولا الصحااب ولا الناس لي خداام معاهوم، و بغيتي تحسن علاقااتك معاهوم، هااد العلااج و هاد لكتااب غاادي يعااونك.
• كنتي مستريسي غي بووحدك، ولا تتصعر دغيااا، ولا دغياا الخوف تيسيطر علييك، هاد العلااج غاادي يعااونك تجااوز هاادشي كاامل و تولي تاايق فرااسك.
• كنتي تتخااف من الموااجهة، تتخااف تقول لاا، فيك التسويف بزااف و تتأجل لخدمة، هااد العلااج اينفعك. كاانت عندك فوبياا معينة ولا شي صدمة من الطفولة ولا خوف من شي حااجة جااية، هااد العلااج غاادي يعااونك.
• يلاا كنتي تتحس بشي ألم فالعضلات، رااسك تيضرك بسبااب الستريس، ولا ماتيديكش النعااس دغياا، هااد العلااج و هاد لكتااب غاادي يعااونك.
• مكان عندك والو كاع وكنتي بخير، هااد العلااج غاادي يعااونك. 🐸