مرحبا بيكوم! هاد البوسط هو جزء من أخر كتاب ديالي "عقلك، صديقك المقرب الجديد" كتاب لي تيوريك كيفاش تغير عقليتك، حياتك، وتجاوز جميع المشاكل النفسية بإستخدام العلاج السلوكي المعرفي. طيليشارجيو الكتاب باش تعمقوا فهاد الموضوع وتكتاشفو كيفاش تغلبوا على القلق و الإكتئاب خطوة بخطوة   

8️⃣ شنو دير داباا:

🔴 فكر فشي حااجة مؤخراا لي داارت ليك الستريس و صعرااتك. تقدر تكون شي حااجة بسيطة بحاال شي وااحد خلا ليك Vu فلفاايس ولا واتسااب و ماجااوبكش. و تقدر تكون شي حااجة كبر بحاال ماجبتيش النقطة لي بااغي فشي إمتحاان ولا نهاار دااز خاايب فالخدمة، ولا دوزتي مقابلة عمل بااش تخدم و لكن ماداازتش مزياان و بقاا فييك الحاال. فااش تلقى شي حااجة بحاال هكاا، كتب بااش حسيتي و شنو هوما الأفكاار لي خلااوك تحس بديك الطريقة.

🔴ثانياا، كتب كيفااش بااغي تولي نتا كإنساان فعلاقة بصحتك النفسية. هااد لكتاب ماغاديش يغير ليك حيااتك يلا نتاا ماقريتيهش كاامل و ماطبقتيش دااكشي لي فيه. و من ضمن لحواايج لي ايخليوك تقرااه كامل و طبق داكشي لي فيه هو يكون عندك شي هدف محدد. مثلاا، بااغي تولي كاالم و مرتااح فحيااتك. مايبقااوش الأمور التاافهة يصدعوك.

ولاا بااغي تولي تاايق فرااسك، تبداا تعبر على رأيك، عجبك شي حد تمشي لعندو و تقولها ليه بلاا ماتخااف من الرفض، ولا يلاا ماعجبكش شي حد و لا شي تصرف لي داار، تولي قاادر تقولها لييه ببسااطة بلا ماتخااف منو، ولا من ردة الفعل ديالو ولا من الموااجهة. ولاا بااغي تبداا تسيفط ميسااج لبناادم بلا ماتحلل شنو غاادي تقول، بااغي تبداا دير أي حااجة بلا ماتفكر فيها 100 مرة ولا تفكر فشنو هوما أسوء الأمور لي غاادي يوقعوا.

المهم من هاادشي كاامل هو يكون عندك شي هدف لي مهم بالنسبة ليك، و هاد الهدف أيخلييك تقراا هاد لكتااب و طبق النصاائح لي فيه.

إلا لقيتي هاد الأفكار تتنطبق عليك دخل لهاد الليان  و طيليشارجي هاد لكتاب باش تعلم كيفاش تفهم عقلك، وتغلب على أصعب المشاكل النفسية 👇👇