مرحبا بيكوم! هاد البوسط هو جزء من أخر كتاب ديالي "عقلك، صديقك المقرب الجديد" كتاب لي تيوريك كيفاش تغير عقليتك، حياتك، وتجاوز جميع المشاكل النفسية بإستخدام العلاج السلوكي المعرفي. طيليشارجيو الكتاب باش تعمقوا فهاد الموضوع وتكتاشفو كيفاش تغلبوا على القلق و الإكتئاب خطوة بخطوة   

7️⃣ شوييا ديال الخدمة!

مابغييتش هاد لكتااب يكون فيه هي القصص لي تتقرا و معلوماات لي تتاخد و تنسااهوم من بعد. بغيناه يكون كتااب لي ايخلييك بصح تبدل فتفكيرك و حيااتك. دااكشي علااش اتلقااو شوييا ديال الأسئلة لي خااصكوم تجااوبوا عليها، مااشي بااش نزييدكوم لخدمة، و لكن حيت ماغاادي يتبدل واالو فحيااتك يلا مابدلنااش الأفعاال ديالنا.

🔵 نكتشفوا الأفكاار دياالنا

فهااد السيماانة، عندك مهمة ضرورية لي خاصك دير: فوق ماتحس برااسك تقلقتي ولا مخلوع ولا مستريسي ولا غضباان، خود ورقة و ستيلو ولا هز طيلي دياالك و كتب شنو هي الوضعية لي كنتي فيها فااش تبدل ليك لموراال و شنو هوما الأفكاار لي جااوك فرااسك.

مثلاا، كنت بخيير مزييان شوييا بدييت تنحس بالستريس و رااسي بداا تيضرني شوييا. (هذاا الشعور) كنت جاالس غي فالداار (الوضعية) و بدييت تنفكر بلي خااصني دابا نوض نخرج نجري و فنفس الوقت مابااغيش نخرج لاحقااش ٱخر مرة ماجريتش مزياان و خاايف لا نلقى النيڤو دياالي رجع اللور و نكره رااسي (هاادي فكرة).

هذاا مثاال لي تيبين ليك بحاالااش، و هو مثاال لي بصح تينطبق علييا فه اللحظة لي تنكتب فييها هاد لكتااب. أناا دغياا جااتني الفكرة لرااسي لاحقااش مولف تندير هاادشي. و لكن بالنسبة ليك، تقدر تااخد مدة بااش عااد تلقى الفكرة السلبية لي خربقاات ليك لموراال دياالك. و لكن هي بقاا تسول رااسك "شنو هي الفكرة لي خلااتني نحس بهاد الشعور" و الجوااب غاادي يجي عااجلا أم ٱجلاا.

إلا لقيتي هاد الأفكار تتنطبق عليك دخل لهاد الليان  و طيليشارجي هاد لكتاب باش تعلم كيفاش تفهم عقلك، وتغلب على أصعب المشاكل النفسية 👇👇