تحميل كتاب "عقلك، صديقك المقرب الجديد"

عمرك تلاقيتي شي إنساان ماعندكش معااه فالصبااح و قلتي بلي هاد النهاار ايدوز مكفس؟ ولاا شي حد قالك شي إنتقااد بسيط و قلتي بلي دااك الشخص تيكرهك؟ فاايت ليك كبرتي الموضوع و عطيتيه كتر من قيمتو؟

يلا هاادشي تينطبق عليك غاادي تكون تتعاني من "التفكير الكارثي".

1️⃣شنو تتعني هاد المغاالطة؟

بإختصاار، التفكير الكارثي ولا التضخيم هي فااش تنعطيو للمسألة كتر من قيمتها. تنكبروا الموضوع و تنفكروا فأسوء سيناريو ممكن يوقع، و تنتجااهلوا نتائج أخرى لي منطقية و ممكن توقع كتر. و تنعطيو لشي مشكل كثر من قيمتو.

2️⃣بااش تعرف رااسك تتفكر بهاد الطريقة؟

النااس لي تتلقاهوم تيفكروا بهاد الطريقة غالباا تيعانيو من هاد المشااكل:

🔴 توقع الأسوء: النهاار لول فالدرااسة تيدوز صعيب و تتقول مع رااسك بلي عمرك ماغاادي تفهم لمادة ولا تڤاليدي شي موديل.

🔴 كره الأخطاء: تتكره أنك تغلط و يلا درتي خطأ بسيط فالخدمة تتقول مع رااسك "صاافي غاادي يجريو علييا".

🔴 مشاكل فالعلاقات: ديماا عندك مشااكل مع النااس لاحقااش ممكن هوما يقولوا شي حااجة بسيطة بالضحك و نتاا تكبر الموضوع.

3️⃣أمثلة أخرى من أرض الوااقع

🔵 فالقرااية: ماتجااوبش على سؤاال واحد فإمتحاان و تقول بلي رااك مكلخ و غاادي ترجع اللور.

🔵 فالخدمة: ماتكملش شي بروجي فالوقت، و تقول بلي عمرك ماغاادي طفروا فخدمتك.

🔵 الصحة: يقدر يضرك رااسك ولا تحس بشي حريق و من بعد تقول مع رااسك بلي صاافي راك اتموت ولا فيك شي مرض خاايب.

🔵 فالسوشل ميديا: تحط شي بوسط و تاحد مايتفااعل معاه، و تقول مع رااسك بلي نتاا حاامض و تا شي وااحد ماعندو معااك.

4️⃣ علااش هاادي خاايبة؟

⚫ هاادي خاايبة لاحقااش اتسبب ليك الستريس حيااتك كااملة. الستريس بالأساس تيجي من أن حناا تنعطيو للأمور كتر من قيمتها. عندك شي امتحاان، شي مقاابلة، شي حااجة بحاال هكاا: يلا قلتي هذاا غا امتحان لي اندوز، اتكون مرتااح و ادوز بخير. يلا قلتي هاد المقابلة غاادي تحدد المصير ديالي، اتكون مستريسي و دغياا اتغضب. علااش؟ لاحقااش عطيتي لواحد لحااجة لي بسيطة كتر من قييمتها بشكل كبيير.

إلا لقيتي هاد الأفكار تتنطبق عليك دخل لهاد الليان  و طيليشارجي هاد لكتاب باش تعلم كيفاش تفهم عقلك، وتغلب على أصعب المشاكل النفسية 👇👇

تحميل كتاب "عقلك، صديقك المقرب الجديد"