مرحبا بيكوم! هاد البوسط هو جزء من أخر كتاب ديالي "عقلك، صديقك المقرب الجديد" كتاب لي تيوريك كيفاش تغير عقليتك، حياتك، وتجاوز جميع المشاكل النفسية بإستخدام العلاج السلوكي المعرفي. طيليشارجيو الكتاب باش تعمقوا فهاد الموضوع وتكتاشفو كيفاش تغلبوا على القلق و الإكتئاب خطوة بخطوة.👇👇

تحميل كتاب "عقلك، صديقك المقرب الجديد"

عمرك كنتي طاالع هاابط فسوشل ميدياا و حسيتي كلشي عاايش بخيير، كلشي حيااتو مثالية؟؟ إلا حيااتك!؟

كلنا تتوقع لينا، تتكون دااخل لإنسطغراام و تتلقى فيها تصااور مثاالية ديال نااس تيساافروا لشي بلاايص عمرك سمعتي بيهوم ولا غي تتشوفهوم فالتلفاازة و تتحلم بيهوم، تتشوف نااس تيجيبو نقط طاالعة فالإمتحانات و تيقرااو فأحسن المداارس، كلشي مصااحب ولا خااطب ولا مزوج و عاايش السعاادة إلا نتا لي سيليبااطير بئيس، تتشوف هاادشي كاامل و تتبدا تحس بلي حيااتك نتاا لااا علااقة.

هااد الشعور بالنقص لي تتحس بيه، هااد التفكير السلبي لي تيخلي لموراال يطيح ليك سباابو واحد الحااجة تتسمى "Cognitive Distortions" بالعربية "التشوهات المعرفية".

1️⃣ شنو هوما هاد التشوهات المعرفية؟

بإختصاار هاادوا وااحد لقواالب لي عقلك تيلعب عليك، هوما طرق دالتفكير لي سلبية و غير صحية، و تيخليوك تشوف الحياة بشكل غاالط و بشكل لي تيخليك ديماا حزين.

2️⃣أمثلة عليهوم:

🔴تتجيب نقطة طاايحة فشي مادة و تتقول مع رااسك صاافي، أنا غاادي نسقط هاد العاام، غاادي نفشل. تتشوف خطأ وااحد و تتقول صاافي يعني أنا فااشل. تتشوف الأمور بمنظورين: يا كحل يا بيض ... يا أنا نااجح يا أنا فااشل.

🔴 تتلوح شي بوسط و تا حد ماتيتفااعل معااه و تتقول مع رااسك، صاافي ماعجبهومش لبوسط ولا النااس ماعندهومش معاياا، داكشي علااش ماتفاعلوش.

🔴يمكن تسيفط ميسااج لشي حد و يتعطل بااش يجااوبك و تقول رااني طلعت لدااك الشخص فرااسو، رااه مقلق مني ولا راني درت شي حااجة ليه. هناا نتاا تتفرض بلي رااك عاارف شنو كااين، تتقرا الأفكاار دياال النااس بشكل لي سلبي بطبيعة الحاال.

🔴تشوف فلفاايس صحاابك مسافرين و تقول بلي كلشي عاايش حيااتو بخير، كلشي عندو داكشي لي بااغي إلا أناا. تا هادي طريقة غاالطة فالتفكير لي فيها تتعمم. إنطلاقاا من تجربة ولا ملااحظة وحدة ، تتقول ان كلشي خاايب.

🔴تتكون خاارج مع صحاابك، تيكون نهاار زويين ضااحك نااشط فيه، حتى اللخر تتوقع شي حااجة خاايبة و تتعقل عليها بوحدها. تيطيح ليك لموراال و نهاار تيمشي فالزيرو، هناياا تتخلي حااجة وحدة خاايبة تأثر على بزااف ديال الأمور الزوينة و تتخليك تنسى بلي وقعوا أصلاا.

🔴 تقدر ماطرينيش نهاار وااحد و تقول صاافي، انرجع اللور و ماغااديش ندير لفصاالة لي بااغي و تتقول مع رااسك صاافي غي نحبس هاد لاصاال. هناياا مشكل وااحد لي عاادي بزااف، تتكبروا بشكل كاارثي.

إلا لقيتي هاد الأفكار تتنطبق عليك دخل لهاد الليان  و طيليشارجي هاد لكتاب باش تعلم كيفاش تفهم عقلك، وتغلب على أصعب المشاكل النفسية 👇👇

تحميل كتاب "عقلك، صديقك المقرب الجديد"