🟡 التواضع: الإنساان تيخااف من أنه يباان متكبر، دااكشي علااش تينقص من قيمة أي حااجة داار.

🟡 قلة الثقة بالنفس: شخص لي ماتاايقش فرااسو، تتجيه صعيبة يتيق أنه بصح إنساان لي نااجح و لي دااير شي حااجة إيجاابية فحيااتو.

🟡 حب المثاالية: يقدر الإنساان يكون عندو توقعاات كبيرة لرااسو و ماتيرضااش بالقليل، فهاد لحاالة ايكون ديماا تيطلب من رااسو يدير كتر، و أي حااجة داارها أتباان نااقصة.

6️⃣ كيفااش نتخلصوا من هااد التفكير بالتقليل

🟢 افتخر بشنو درتي: من داباا للقداام فااش دير شي حااجة زويينة، فتااخر بيه و قول للناس بلي رااك درتيهاا.

🟢 تقبل المديح: فااش شي حد يشكرك و يقولك شي هضرة زويينة، قوليه شكراا بلا ماتبدا تنقص من قيمتك ولا قيمة لحااجة لي درتي.

🟢 عقل على الإنجازات ديالك: فشي كتااب ولا تيليفون، كتب گااع الأمور لي نتاا درتي و مفتخر بيهاا، و بقاا تقراهاا مرة مرة. و فااش تدير شي حااجة اخرى، زيدهاا مع الائحة دالأمور لي حققتي.

🟢 سول صحاابك: شول صحاابك على شنو هوما لحواايج لي نتاا وااعر فيهوم. غالباا صحابناا، ايشوفوا لحواايج لي حناا متميزين فيهوم كتر من راسنا. من بعد، نقدروا نزيدوا هادشي لي قالوا للائحة ديالناا، ولا نقدوا غي نشكروهوم بااش نتعلموا أن حناا نبدااو نعترفوا بالمميزات ديالناا.

🟢 شنو هوما الإيجابيات: شوف لحااجة لي حققتي، و فكر فالإيجاابيات ديالهاا، يلا لقيتي 2 دياال الأمور إيجاابية على الأقل، فهاد لحااجة لي درتي مهمة و تستحق تفتخر بيهاا.

🟢 و بداا تخدم هاد العبارات فالهضرة دياالك

⚪ خااصني نفتخر بالإنجازات ديالو و برااسي

⚪ أنا فخوور برااسي لاحقااش

⚪ هانتاا تتنقص من قيمتك عااود

⚪ مااشي حشوومة نقص من قيمتي و من قيمة النااس

⚪ وااش ممكن أن هاادشي لي وقع يكون مهم كتر من لي تيباالي

بس: من الأحسن تكتب هاد العبارات فشي ورقة، فطيلي، ولا فشي مكاان لي غادي تشوفوا كل نهاار بااش تفكرهوم.

7️⃣ بني تفكير إيجاابي:

🟤 فاللخر ديال كل نهاار، كتب 3 ديال لحواايج لي درتي و كانوا زوينين. هاادي اتعااونك تبداا تشوف الأمور الإيجاابية و تعطيهاا قيمتها.

🟤 و فكر فشي إنجااز لي درتي مؤخراا، و كتب علااش داك الإنجااز كاان وااعر. ماتخليش عقلك يقولك بلي ماكاانش وااعر ولا كاان عاادي. قلب على أسبااب لااش نتاا فخور برااسك و بديك لحااجة لي درتي.

8️⃣ فموااقع التوااصل الإجتمااعي:

بداا تبوسطي على لحااجة لي درتي و نتاا مفتخر بيها. واخا عقلك يقولك راه صغيرة و ماتستحقش، بوسطي عليهاا و ماتنقصش من قيمتهاا. و قلب على غروبات فالفاايس ديال الصحة النفسية لي غاادي تلقى فيه نااس تيشجعوك و تيدعموك فأي حااجة حققتي.

إلا لقيتي هاد الأفكار تتنطبق عليك دخل لهاد الليان  و طيليشارجي هاد لكتاب باش تعلم كيفاش تفهم عقلك، وتغلب على أصعب المشاكل النفسية 👇👇

تحميل كتاب "عقلك، صديقك المقرب الجديد"