تحميل كتاب "عقلك، صديقك المقرب الجديد" 

5️⃣ علااش تنفكروا بهااد الطريقة؟

🟡 إنعداام تقدير الذات: فااش تتحس بلي نتاا نااقص كإنساان و فيك شي مشكل، تتجيك طبيعية أنه أي مشكل متعلق بيك.

🟡 حب السيطرة: الإنساان لي كبر فالخوف، تيتولد عندو وااحد وهم السيطرة و تيعتقد بلي ممكن يأثر على أي حدث.

🟡 مخلفات الطفولة: يلاا كاانوا مشااكل بين الزوجين و كاانوا تيلوموا الطفل بشكل مبااشر ولا غير مبااشر، تنبقااو معتقدين أن أي حااجة وقعاات فااش نكبروا تا هي مسؤولية ديالناا.

6️⃣ كيفااش نتخلصوا من هااد التفكير بالشخصنة

🟢 تأكد بعداا: سول رااسك "وااش بصح هاادشي متعلق بييا؟" و فكر فشي أسبااب و أمور مختلفة لي تخلي هادشي ماعندوش علاقة بيك.

🟢 المسؤولية ديال كولشي: عرف بأن أي حااجة وقعاات، راه تيكون دااخل فيهاا عواامل مختلفة و مااشي غي نتاا بووحدك.

🟢 جمع الأدلة: قبل ماتقول أن شي حااجة متعلقة بيك، جمع 5 ديال الأدلة بعداا لي تتبين بشكل وااضح أن هااد المسألة متعلقة بيك، ويلا مالقيتيهومش، ديك السااعة حيد هاد المسألة من باالك.

🟢 غير المنظور ديالك: حااول تشوف المسألة من منظور شخص ٱخر، و يلا ماقديتيش، عااود المسألة لشي طرف ثاالث، و خود الرأي دياالو.

🟢تعااطف مع رااسك: عاامل رااسك بنفس اللطافة لي غاادي تعاامل بيها إنساان فنفس الوضع دياالك، و عرف بلي مااشي كلشي متعلق بيك.

🟢 و بداا تخدم هاد العبارات فالهضرة دياالك

⚪ اش دخلني للهضرة

⚪ أناا مااشي مسؤول على حيااة النااس

⚪ مااشي أي مشكل عندو طاابع شخصي

⚪ مايمكنش نحكم أن لحااجة متعلقة بييا

⚪ ديماا كااين اسبااب أخرى لي اناا ماتنشوفهااش

بس: من الأحسن تكتب هاد العبارات فشي ورقة، فطيلي، ولا فشي مكاان لي غادي تشوفوا كل نهاار بااش تفكرهوم.

7️⃣ بني تفكير إيجاابي:

🟤 تفكر ٱخر مرة حسيتي برااسك مسؤول على شي وضعية. فكر وااش بصح كنتي مسؤول ولا غي بالغتي. شنو هوما شي عوامل أخرى لي كاانت ديك السااعة.

8️⃣ فموااقع التوااصل الإجتمااعي:

قبل ماتدير شي تعليق ولا تجااوب على شي ميسااج و أنت فحاالة غضب، حبس و سول رااسك: وااش أناا تنجااوب بشكل منطقي ولاا تنخلي الأمور متعلقة بييا؟ و ماتجااوب حتى تكون بعدتي بشكل كاافي على الوضعية.

إلا لقيتي هاد الأفكار تتنطبق عليك دخل لهاد الليان  و طيليشارجي هاد لكتاب باش تعلم كيفاش تفهم عقلك، وتغلب على أصعب المشاكل النفسية 👇👇

تحميل كتاب "عقلك، صديقك المقرب الجديد"