تحميل كتاب "عقلك، صديقك المقرب الجديد"

5️⃣ علااش تنفكروا بهااد الطريقة؟

🟡 لموتيڤاسيون د الله يحسن لعواان: كااين لي تيبغي يموتيڤي رااسو بهااد الطريقة.

🟡 حب المثاالية: كيماا قلت من قبل، النااس لي تيحااولوا يكونو مثاليين و مايغلطوش تيبدااو يهضروا مع رااسهوم بهاد الطريقة بااش يبقااو على الطريق المستقيم و مايغلطوش.

🟡 ضغط المجتمع: المجتمع ديالناا ماتيرحمش، و تيفرض عليك أنك تخدم و دير شحاال من حااجة ولا غاادي تكون عاالة و النااس ايضحكوا عليك.

🟡 الشعور بالذنب: غالباا يلا كاان الشخص فالطفولة ديالو، تعرض للنقد بزااف من واليديه، تيوليو دوك الإنتقادات جزء من الشخصية ديالو و تيبقى تيهضر مع رااسو بداك الشكل.

6️⃣ كيفااش نتخلصوا من هااد التفكير الغاالط

🟢 بدل اللغة ديالك: بلااصة ماتبقى تقول "خااصني ندير" قول "ماكرهتش أني ندير" ولاا "نقدر ندير" ولا "أنفضل" ولا "أتكون زويينة يلا درت".

🟢 توقعاات معقولة: دير توقعاات منطقية لرااسك و ماتضغطش على رااسك بزااف.

🟢 التعاطف مع الذات: عاامل رااسك كيماا غاادي تعامل صديق لي عزيز عليك.

🟢 ركز على التقدم: بلااصة ماتشوف الأمور لي نااقصااك و شحاال باقيلك بااش توصل لأهداافك، شوف الطريق لي قطعتي و افتخر بيهاا.

🟢 شكوون قاال: سول رااسك شكون قاال بلي أناا خااصني ندير هاادشي؟ شكون لي داار هااد القوااعد؟ وااش أناا لي بااغي ندير هاادشي ولا غي المجتمع لي فاارضها علييا.

🟢 دير أهدااف و خطط خااصة بيك: شد ورقة و ستيلو و كتب شي هدف عندك. من بعد كتب گااع الأمور لي ممكن دير بااش تحقق الأهدااف ديالك. و ختاار شي 3 ديال الأمور لي ممكن تركز عليها بااش ماتضغطش على رااسك بزااف.

🟢 و بداا تخدم هاد العبارات فالهضرة دياالك

⚪ بشكون تنقاارن رااسي؟

⚪ علااش نتبع النااس

⚪ ماخااصني ندير تا حااجة

⚪ كل إنساان حر فحيااتو

⚪ جدي عااش 130 عاام و ماداارش هاادشي

بس: من الأحسن تكتب هاد العبارات فشي ورقة، فطيلي، ولا فشي مكاان لي غادي تشوفوا كل نهاار بااش تفكرهوم.

7️⃣ بني تفكير إيجاابي:

🟤 شد ورقة و ستيلو و كتب گااع الأمور لي تتقول مع رااسك خااصني نديرهاا. لكل وحدة، سول رااسك وااش منطقي أنني نبغي نحقق هاد لحااجة فوقت قصير على الأقل؟ سول رااسك واش هااد لحااجة ناافعاني ولا ضاارااني؟ و من بعد بدل الأفكاار لي ضارااك.

🟤 مثلا: يلا كاانت الفكرة لي عندك هي خااصك تكون ساليتي قراايتك و خدمتي و درتي الداار و الطونوبيل بلكريدي ( الحلم المغربي). هاد الفكرة غالباا أتكون ضاارااك لاحقااش شي حااجة لي غالباا جاات من المجتمع و ماحدك نتاا مزاال مادرتيهاا أتكون حااس بالفشل.

🟤 بدلهاا و قول بلااصتها بلي ماخااصني ندير واالو من غير أني نخدم و نعطي جهدي و أي حااجة لي حققت أتكون مزياانة.

🟤 و تفكر ٱخر مرة كنتي مستريسي و تتفكر فشنو كاان خااصك دير. وااش داكشي لي كنت تتقول لرااسك خااصك ديرو منطقي ولاا لاا؟ و كيفااش ممكن المرة الجااية تكون ظرييف مع رااسك كتر و ماتضغطش على رااسك.

8️⃣ فموااقع التوااصل الإجتمااعي:

بداا تشاارك التجاارب ديالك فالسوشل ميدياا بالزويين و الخاايب لي فيهاا. فااش تنشااركوا غي الزوين و تنعطييو وااحد الصورة غالطة على حيااتنا، تنخلييو النااس تا هوما يطيحوا فهاد المشكل و يقولوا بلي "خااصهوم يكونوا مثاليين". دااكشي علااش شاارك حتى الخاايب بااش النااس يعرفوا الوااقع كيدااير، و تبع نااس لي تاهوماا تيشااركوا حياتهوم و تجااربهم بالسلبيات و التحدياات لي تيعيشوها.

إلا لقيتي هاد الأفكار تتنطبق عليك دخل لهاد الليان  و طيليشارجي هاد لكتاب باش تعلم كيفاش تفهم عقلك، وتغلب على أصعب المشاكل النفسية 👇👇

تحميل كتاب "عقلك، صديقك المقرب الجديد"