تحميل كتاب "عقلك، صديقك المقرب الجديد" 

5️⃣ علااش تنفكروا بهااد الطريقة؟

🟡 ٱلية الدفااع: فااش تنلوموا النااس لوخرين، تنحمييو رااسنا من الشعور بالذنب ولا الشعور بالنقص.

🟡 التجنب: بلااصة مانشوفوا المشااكل لي عدناا فحيااتنا و نخدموا بااش نتغلبوا عليهوم، تتجيناا سااهلة أن حناا نتجاهلوهوم و نشوفوا فجهة أخرى.

🟡 الطفولة: يلا كبرناا فبيئة لي تااحد ماكاان تيتعتذر و يعترف بالخطأ ديالو؛ ولا كاان العكس، كولشي تيتعتذر بزااف و تيلوم رااسو على الأخطااء، غاادي نتعلموا هاد السلوك منهوم.

6️⃣ كيفااش نتخلصوا من هااد التفكير الخااطئ

🟢 تحمل المسؤولية: عتاارف بالدور لي تتلعب فأي حااجة وقعاات، بلا إفرااط ولا تفريط.

🟢 عوامل مختلفة: قبل ماتلوم رااسك فقط ولا تلوم النااس و تنسى رااسك، جلس و شوف جميع العوامل لي أداات لداك النتيجة.

🟢 النقد البنااء: بلااصة ماتبقى تلوم رااسك ولا النااس، بداا تقلب على سبب المشكل، فهموا باش ماتعااودش تطيح فيه، و ركز على أنك تلقى حلول بلااصة ماتلوم رااسك.

🟢 و بداا تخدم هاد العبارات فالهضرة دياالك

⚫ يلاا كنتي تتلوم رااسك بزااف، قول هاادوا:

⚪ أناا مااشي مسؤول على كولشي لي تيوقع

⚪ عاادي أني نغلط فهاد الحيااة

⚪ الأخطااء ديالي مااشي هوما لي تيحددوا قيمتي

⚪ أنا تندير لي فجهدي و هذاا هو المهم

⚪ أناا تنتعلم من التجاارب ديالي و ماغااديش نعااود نطيح فنفس الخطأ

⚫ أماا يلا كنتي تتلوم النااس، خدم هااد العباراات:

⚪ أناا مسؤول على حيااتي و صاافي

⚪ أناا مااشي ضحية فهااد الحيااة

⚪ غاادي نركز على الحلول وماغاديش نلوم اي وااحد

⚪ أناا قاادر نتجااوز أي مشكل

⚪ غاادي نشوف الجاانب الإيجاابي

بس: من الأحسن تكتب هاد العبارات فشي ورقة، فطيلي، ولا فشي مكاان لي غادي تشوفوا كل نهاار بااش تفكرهوم

7️⃣ بني تفكير إيجاابي:

🟤 فكر فٱخر مشكل دزتي منو. شنو هوما الأمور لي نتاا كنتي مسؤول عليها؟ و شنو هوما لحواايج لي شي شخص ٱخوور كان هو السبب فيهاا؟ و شنو هو شي حل لي ممكن تديرو بلا ماتلوم أي وااحد؟

🟤 شنو هي شي حااجة لي كنتي تتلوم عليها واليديك ولا صحاابك ولا شي شخص ٱخوور لمدة طوييلة؟ كيفااش يمكن ليك تبدل أفكاارك و تشوف بلي حتى نتاا عندك وااحد الجزء من المسؤولية علييها؟

8️⃣ فموااقع التوااصل الإجتمااعي:

بلااصة ماتبقى تلوم السوشل ميدياا ولا المتابعين ديالك على التفاعل لي طاايح، فكر ف 3 ديال لحواايج لي ممكن دير بااش تخلص من دااك المشكل.

إلا لقيتي هاد الأفكار تتنطبق عليك دخل لهاد الليان  و طيليشارجي هاد لكتاب باش تعلم كيفاش تفهم عقلك، وتغلب على أصعب المشاكل النفسية 👇👇

تحميل كتاب "عقلك، صديقك المقرب الجديد"