تحميل كتاب "عقلك، صديقك المقرب الجديد" 

5️⃣ علااش تنفكروا بهااد الطريقة؟

🟡 قلة الثقة بالنفس: فااش ماتتكونش تاايق فرااسك، ديما تتوقع الأسوء و تنفترضوا أن النااس تيشوفوناا بديك الطريقة لي حناا تنشوفوا رااسنا بيهاا.

🟡 التجاارب الساابقة: يلا دزتي من تجربة ساابقة لي فيهاا النااس نتاقدوك، و ماتجاوزتيش ديك 'الصدمة' أتبقى هااز نفس الفكرة ديال أن النااس اينتقدوك حتى للمستقبل.

🟡 الرغبة فالقبول: النااس لي ماتلقااوش الحب الكاافي فصغرهوم، تتولد عندهوم وااحد الرغبة أن النااس يتقبلوهوم و يبغيوهوم، و بااش يشبعوا هااد الرغبة تيبقااو ديماا تيحاولوا أنهم يتوقعوا النااس شنو تيقولوا عليهوم، و تيقلبوا على طرق بااش يرضيو النااس.

6️⃣ كيفااش نتخلصوا من هااد التفكير الخااطئ

🟢 توااصل مع النااس: بلااصة ماتوقع شنو النااس تيقولوا عليك و فااش تيفكروا، سولهوم بطريقة مباشرة و بطريقة صحية.

مثلا، بلااصة ماتقول لشي وااحد: "لاااش ماهضرتيش معايا وااش مقلق مني ولا وااش درت ليك شي حااجة" سولوا "شفتك سااكت ليوماا، وااش كولشي هو هذااك؟"

🟢 قلب على الدليل: شنو هو الدليل على أن الشخص مقلق عليك ولا مابقااش بااغي يهضر معااك؟ ماتفترض تا شي حااجة، و لكن سول و تأكد.

🟢 قلب على تفاسير أخرى: يلا شي حد ماجااوبكش، ماتيعنيش هاادشي أن الشخص مقلق منك. ممكن تعني أن الشخص مشغول، ولاا عياان، ولا صحاابو جااوبك ونساا، ولا وقعاات ليه شي حااجة خايبة منعااتو من أنه يجااوبك. المهم هو أنه تلقى شي سبب ولا أسبااب أخرى لي تكون منطقية و إيجاابية من غير أن الشخص يكون مقلق منك.

🟢 ماتنسااش قيمتك: نقولوا گااع هااد الشخص مقلق منك! شنو المشكل گااع!؟ نتاا إنساان لي متميز و عندك قيمتك و يلا شي حد تقلق منك و ماشاافش قيمتك، هذااك تيبقى مشكل دياالو. تيق فرااسك و بغي رااسك بلااصة ماتسنى الحب و القبول من نااس خريين.

🟢 و بداا تخدم هاد العبارات فالهضرة دياالك

⚪ و شكون عرف فايااش تيفكرواا

⚪ أناا مااشي مسؤول على فايااش تيفكرواا

⚪ ماغاادي نفترض واالو

⚪ خااصني نهضر معاهوم و نتأكد

⚪ غاادي نتيق بلي ماكااين تا شي حااجة خاايبة

بس: من الأحسن تكتب هاد العبارات فشي ورقة، فطيلي، ولا فشي مكاان لي غادي تشوفوا كل نهاار بااش تفكرهوم

7️⃣ بني تفكير إيجاابي:

🟤 كتب شي فكرة لي تتعتقد أن النااس واخدينهاا عليك. شنو السبب لي خلااك تااخد هاد الفكرة؟ توااصل مع داك الشخص أو الأشخااص لي تتعتقد واخديين عليك هااد الفكرة و تأكد من وااش الفكرة حقيقية ولا لاا.

🟤 و تفكر شي مرة لي افترضتي فيهاا انك عاارف شنو النااس تيقولوا عليك، و لكن فاللخر صدقتي غاالط. تفكر كيفااش حسيتي من بعد ما اكتشفتي الخطأ ديالك! و فوق ماتفترض شي حااجة رجع و تفكر هااد الحاادثة.

8️⃣ فموااقع التوااصل الإجتمااعي:

توااصل مع النااس بشكل إيجاابي و تفاادى أنك تحااول تقراا الأفكاار ديالهوم. تعاامل معاهوم على أسااس دااكشي لي تيقولوا لييك، مااشي على أسااس شنو تيجي فباالك.

و يلاا كاان ايوقع شي سوء تفااهم بينك و بين شي حد فموااقع التواصل الإجتمااعي، هضر معااه و تأكد. فااش ماتنسمعوش النبرة ديال الصوت ولا نشوفوا شي شخص، تتجيناا سااهلة ان حناا نتوقعوا الأسوء. هاادشي علااش ديماا فكر رااسك بأنه خااصك تأكد و تسول الإنساان مبااشرة مااشي تحااول تقراا فااش تيفكروا.

إلا لقيتي هاد الأفكار تتنطبق عليك دخل لهاد الليان  و طيليشارجي هاد لكتاب باش تعلم كيفاش تفهم عقلك، وتغلب على أصعب المشاكل النفسية 👇👇

تحميل كتاب "عقلك، صديقك المقرب الجديد"