تحميل كتاب "عقلك، صديقك المقرب الجديد" 

5️⃣ علااش تنفكروا بهااد الطريقة؟

🟡 تجاارب ساابقة: يلاا تحطيتي فموااقف فصغرك و الطفولة ديالك لي كان خااصك فيها تحمل المسؤولية، غاادي تكبر بهااد المشكل. مثلاا، شي حد لي واليديه طلقواا و كاان هو لكبير فخوتواا، غاادي يبداا يهز لحسااب لشحاال من حااجة و يحااول يسيطر عليهاا.

🟡 فشل متتاالي: يلا كاان عندك شي هدف بااغي تحققوا و جربتي شحاال من مرة و لكن ماجاابش الله، غاادي تطيح فعقلية الضحية. أتقول هاناا جربت شحاال من مرة، و لكن تا حااجة مابغاات تصدق. و دمااغك ايبداا يقلب على شي أموور خاارجة عليك لي ممكن تلومهاا.

6️⃣ كيفااش نتخلصوا من هااد التفكير الخااطئ

🟢 عرف الحدود ديالك: كلناا عدناا أمور لي ممكن نتحكموا فيها، و أمور لي خاارجة على السيطرة ديالنا. خااصك تعرف شنو هوما الأمور لي مسؤولية ديالك، و أمور لي ماخااصكش تعمر رااسك بيهاا. خوود ورقة وستيلوا و دير لاائحة بهاد الأمور.

🟢 ركز على الأمور لي تتحكم فيهاا: يلا كنتي تتعاني من عقلية الضحية، شوف شي امور لي ممكن تحكم فيهاا بااش تولي تاايق فرااسك.

🟢 صلاة السكينة: كااين وااحد الدعاء معروف عند النصارى وفالغرب بصفة عاامة تيتسمى صلاة السكينة لي هو: "ربي عطيني السكينة بااش نتقبل الأمور لي مانقدرش نغير؛ الشجاعة بااش نغير الأمور لي نقدر نتحكم فيهاا؛ و الحكمة بااش نعرف الفرق."

ديماا سول رااسك وااش هاد لحااجة أناا قاادر نغيرهاا واندير فيهاا شي حااجة؟ ولا ماقاادرش و خااصني نتقبلهاا كماا هي؟

🟢 هضر مع صحاابك: سول صحاابك وااش هاد لحااجة ممكن تحكم فيهاا ولا لا. هوماا غادي يعطيوك وااحد الرأي محاايد لي نتاا غالباا ماغااديش تكون فكرتي فيه.

🟢 و بداا تخدم هاد العبارات فالهضرة دياالك

1. بالنسبة لحب السيطرة

⚪ ماايمكنش تسيطر على كولشي

⚪ النااس تيااخدوا قرارات خااصة بيهوم

⚪ تقبل دااكشي لي ماتقدرش تغير

⚪ ماتحااولش تكون ديماا مسيطر

⚪ ركز على رااسك فقط

2. بالنسبة لعقلية الضحية

⚪ ماتخليش الحيااة تلعب بيك

⚪ تقدر تجااوز اي حااجة

⚪ ٱمن برااسك و بقدرااتك

⚪ دير شي حركة بااش تغير حيااتك

⚪ نتاا ماشي ضحية دحيااتك

بس: من الأحسن تكتب هاد العبارات فشي ورقة، فطيلي، ولا فشي مكاان لي غادي تشوفوا كل نهاار بااش تفكرهوم

7️⃣ بني تفكير إيجاابي:

🟤 شوف شي حااجة لي داايرة ليك الستريس: كتب شنو هوما الأمور لي تحت السيطرة دياالك، و شنو هوما الأمور لي لاا. و تعاامل مع الأمور لي تحت السيطرة دياالك، و تقبل أن الأمور لوخراا خاارجة على السيطرة دياالك.

🟤 و تفكر شي مرة لي حسيتي فيهاا بلي رااك مسؤول على النااس بشكل كبيير. كيفااش دااكشي أثر على افكاارك، مشااعرك و التصرفات دياالك؟ و شنو ممكن دير مرة اخرى؟

8️⃣ فموااقع التوااصل الإجتمااعي:

فرق ما بين الأمور لي ممكن دير، و الأمور لي خاارجة على السيطرة دياالك. ممكن انك تلوح محتوى للناس و لكن ماغااديش تحكم فكيفااش النااس أيتفااعلوا معااه ولا وااش أيتفاعلوا معااه أصلا.

إلا لقيتي هاد الأفكار تتنطبق عليك دخل لهاد الليان  و طيليشارجي هاد لكتاب باش تعلم كيفاش تفهم عقلك، وتغلب على أصعب المشاكل النفسية 👇👇

تحميل كتاب "عقلك، صديقك المقرب الجديد"