تحميل كتاب "عقلك، صديقك المقرب الجديد" 

5️⃣ علااش تنفكروا بهااد الطريقة؟

🟡 حب الوضوح: البشر تيبغيو يكونوا مأكدين و عارفين شنو غاادي يوقع، و تنفضلوا ان حناا نحسوا برااسنا عارفين شنو غاادي يوقع واخاا يكون دااكشي لي ايوقع خاايب، على أننا نبقااو جااهلين.

🟡 القلق و الستريس: القلق تيخلييك ديماا تباالغ و تفكر فأسوء حااجة ممكن توقع.

🟡 الفضول: شي مراات غي الفضول بوحدو تيخليينا نحااولوا نتوقعوا شنو ممكن يوقع.

🟡 التجاارب الساابقة: الإنساان تيصدر أحكاام على المستقبل من خلال التجاارب لي دوز فالمااضي. و يلا كاانت التجاارب دياالك خاايبة، فحااجة طبيعية أنه تعتقد بلي حتى المستقبل غاادي يكون خاايب.

6️⃣ كيفااش نتخلصوا من هااد التفكير الخااطئ

🟢 قلب على الدليل: قبل ماتوقع المستقبل، سول رااسك شنو هو الدليل على أن هااد الحااجة غاادي توقع؟ فالغالب ماغادي تلقى حتى شي دليل تيأكد بشكل وااضح بلي هاادشي ايوقع.

🟢 فكر فجميع الإحتمالات: العقل ديالناا ديماا تيمشي لأسوء سيناريو ممكن يوقع، و تيلصق فيه. عليها، سول رااسك شنو هوما إحتمالاات أخرى لي ممكن توقع؟ فكر فالأمور الإيجاابية، المحاايدة، و حتى السلبية يلا بغيتي. المهم هو تبين لعقلك بلي رااه مااشي حااجة وحدة لي ممكن توقع.

🟢 شنو ممكن دير: فكر فشنو ممكن دير بااش تأثر على النتيجة بشكل إيجاابي. كيماا قلنا قبل، عندك القدرة أنك تغير أفكاارك و السلوك ديالك. فكر فأمور لي ممكن تدير بااش تعاامل مع هاد الوضع السلبي يلا وقع، و كيفااش ممكن تمنعوا من أنه يوقع.

🟢 خليك فالحااضر: فااش تتبقى تفكر فالمستقبل، تتحرم رااسك من الحااضر. خليك عاايش فالحااضر، استمتع بيه، و فااش يجي المستقبل غاادي تكون قاادر أنك تعاامل معااه.

🟢 و بداا تخدم هاد العبارات فالهضرة دياالك

⚪ أناا عاايش فهاد اللحظة

⚪ المستقبل دياالي مااشي أسود

⚪ الحااضر هو لي مهم

⚪ الخوف من المستقبل غي وهم

⚪ تاايق فراسي و بلي كااين هي لخير لقداام

بس: من الأحسن تكتب هاد العبارات فشي ورقة، فطيلي، ولا فشي مكاان لي غادي تشوفوا كل نهاار بااش تفكرهوم

7️⃣ بني تفكير إيجاابي:

🟤 فااش تلقى رااسك تتوقع المستقبل بشكل سلبي، كتب التوقع، و كتب الدليل على أنه ممكن يوقع، و الدليل ضدوا.

🟤 و تفكر شي مرة لي توقعتي شي حااجة خاايبة و فاللخر ماوقعااتش. شنو لي وقع بصح؟ و كيفااش لي وقع كاان مختلفة على لحااجة لي كنتي خاايف منهاا.

8️⃣ فموااقع التوااصل الإجتمااعي:

بلااصة ماتخااف و تفكر ان النااس ماغااديش يبغيو لبوسطاات دياالك، ركز على انك تدير محتوى لي تيعجبك نتاا.

إلا لقيتي هاد الأفكار تتنطبق عليك دخل لهاد الليان  و طيليشارجي هاد لكتاب باش تعلم كيفاش تفهم عقلك، وتغلب على أصعب المشاكل النفسية 👇👇

تحميل كتاب "عقلك، صديقك المقرب الجديد"