تحميل كتاب "عقلك، صديقك المقرب الجديد" 

5️⃣ السوشل ميديا و الإكتئااب:

فهاد الوقت ولاات حتى السوشل ميدياا تتزيد فالإكتئااب و مشااكل نفسية أخرى. من نااحية، ممكن يسااعدوا لاحقااش كااين مجموعات ديال الصحة النفسية لي تلقى الدعم فيها، و لكن بشكل غير مبااشر تيسببوا مشااكل أخرى. مثلاا:

🟠 المقاارنة و الشعور بالنقص: فااش تادخل لإنسطغراام مثلا و تتلقى كولشي عاايش حيااة مثالية، كولشي لابااس عليه، مساافر للخاارج، زويين، مزوج، عندو ڤيلاا، و فرحاان ... و نتاا فقير، سيليباطير، جاالس غي فمدينتك بووحدك، و لبنت لي سيفطتي لييها ماتتجااوبكش، تتحس بالنقص مقاارنة مع دوك النااس.

🟠 التنمر: ولاا فهاد الوقت التنمر موضة، و لاا الإنساان تيخااف من التنمر بشكل كبير لدرجة أنه مابقااش تيعبر على الرأي دياالو بلا مايخبع الهوية دياالو.

🟠 الأخباار السلبية و المشااكل: داباا المعلومات كترواا بزااف، و بااش صانعي المحتوى و القنوات التلفزية تااخد الإنتبااه دياالك فوسط هاد الضجيج لي كااين، ولااو تيركزوا على الأخباار السلبية و اي حااجة لي تاتخلي الإنساان يحس بالخوف و الستريس.

مثلاا، دخل لفاايس غي 10 دقاايق و ضروري ماتلقى شي قصة ديال الخياانة الزوجية ولا الطلااق ولا شي وحدة طمااعة. بحاال هاد القصص ولااو منتشرين بزااف، و النااس تيتفااعلوا معااهوم بداافع الخوف. و واخاا مزياان أن الإنساان يعرف شنو المشااكل لي كااينة بااش يتفاداهاا، هااد التعرض اليومي للمشاكل و الأخباار السيئة تيدير للإنساان الستريس و تيخليه عرضة كتر للإكتئااب.

🟢 و بعض الحلول البسيطة لي ممكن نديروا بااش نتعاملوا مع السوشل ميدياا هي:

🟢 نقص من السوشل ميدياا: يلا كنتي تادوز ساعتااين فالسوشل ميدياا، بداا دوز سااعة فالنهاار. و يلا كنتي تادوز سااعة، ردهاا نص سااعة. المهم هو تنقص منهاا.

🟢 قلب على محتوى إيجاابي: قلب على صفحاات لي تتنشر الإيجاابية و الموتيڤاسيون و محتوى لي ايزيد بيك للقداام.

🟢 استرااحة: مرة مرة، خوود إسترااحة من السوشل ميدياا يلا لقيتي بلي صحتك النفسية تاتدهور.

🟤 و داباا تفكر ٱخر مرة حسيتي بالإكتئااب. لإناا درجة كاانت؟ شنو كاانوا الأعراض النفسية، الذهنية، و الجسدية لي حسيتي بيهوم؟ و شنو هو السبب او الأسبااب فنظرك لي خلااتك تحس بالإكتئااب؟

إلا لقيتي هاد الأفكار تتنطبق عليك دخل لهاد الليان  و طيليشارجي هاد لكتاب باش تعلم كيفاش تفهم عقلك، وتغلب على أصعب المشاكل النفسية 👇👇

تحميل كتاب "عقلك، صديقك المقرب الجديد"