تحميل كتاب "عقلك، صديقك المقرب الجديد" 

الإكتئااب دااير بحال الغيمة سودااء فوق رااسك تابعااك، فين مامشيتي. تتسرق الطااقة ديالك، الفرحة دياالك، و تتخلي شي حواايج بسااطين بحال تجمع فرااشك، تحك سناانك، تهز كتااب تقرااه، تباان صعيبة و مستحيلة.

و لكن واخاا هاادشي كاامل، ممكن لأي وااحد أنه يتغلب على الإكتئااب، يتغلب على دوك الأفكاار السلبية لي تتجيه فرااسو، الإنفعالاات، و دوك اللحظات لي تيفقد فيهوم الشغف، بشرط أنه مايفقدش الأمل فالله، فالحيااة، و فرااسو، و يطيح فوااحد الفخ سميتو "العجز المكتسب".

2️⃣ شنو هو هااد العجز المكتسب؟

العجز المكتسب هو فااش تيفقد الإنساان الأمل فالحيااة، هي فااش الإنساان تيقولك أناا دااير هكاا و عمري ماغاادي نتبدل. هي فااش تتحس بلي أتبقى ديماا مكتئب و فنفس المشااكل حيااتك كااملة. و هااد الحالة تنتعرضوا ليهاا من بعد ماتنفشلوا و نعااودوا نفشلوا فأن حناا نغيروا حيااتنا، حتى اللخر تنقولوا مع رااسنا بلي ماكااين لااش نحااولوا، تا حاجة ماغاادي تغير. و أنقوليكوم التجربة لي تتوضح هااد المشكل.

3️⃣ تجربة تتوضح شنو هو العجز المكتسب

العلمااء شدو فشي تجاارب كلب و فشي تجارب قرد، و دخلوه لوااحد الغرفة. ديك الغرفة مقسمة على 4 ديال المربعات و كل مربع بلون مختلف، مثلا: أحمر، صفر، خضر، و زرق. و دايرين وااحد الشبكة قصيرة بين هاد المربعات. تيدخلوا الكلب لهاد الغرفة، و تيخليوه جاالس فشي مربع واحد المدة، من بعد تيدوزوا الكهربااء فداك المربع، و الكلب بالخلعة تينقز فوق ديك الشبكة و تيمشي لشي مربع لي فيه لون أخوور.

فااش تينقز، داك الألم تيمشي. الكلب تيشوف لبلاصة فين كاان و فين ضربوا الضوء، تيقولك تماا كااين الزرق، انبعد على الزرق و غاادي نبقى فهاد المربع الأخضر لي مرتااح فيه. تيبقى جاالس واحد الشوييا حتى العلماء تيقولو لييه "نوض على سلاامتك" و تيدوزوا الكهربااء فداك المربع الأخضر.

الكلب عوتااني تيبدا يحس بالألم، تينقز فوق الشبكة و تيمشي للمربع الأصفر، و تيتعاود نفس السيناريو: الكلب تيترتااح شويا، الكهرباء تيولي فداك المربع الأصفر الجديد، تينقز للمربع الراابع و الأخير لي هو فالأزرق. و من جديد تيولي الضوو داايز فيه.

فاللخر الكلب تيباان ليه انه فين مامشاا غاادي يتعرض للألم و تيدير جوج حواايج: إماا تيبقى جاالس فبلااصتو و تيستسلم، ولاا تيعض الأطرااف ديالو و تيحااول ينتحر.

و هاادشي لي تيوقع لهاد الحيوان تيوقع لينا تا حناا بشكل أخوور. تايوقع ليك مشكل فالقرااية، و تتبغي تنسى لقرااية و تهرب منهاا، تتمشي تخدم، تيوقع مشكل فالخدمة، تتمشي للداار باش ترتااح من الصدااع ديال الخدمة، تتلقى مشااكل فالداار، تتخرج للزنقة بووحدك، تيوقعوا ليك مشااكل فالزنقة، و تتبقى هكاا حتى تتقول مع رااسك "العداب أصحيبي العداب".

فااش تنتعرضوا للمشاكل فجميع جواانب حيااتنا و فااش تنتعرضوا لنفس المشكل كتر من مرة و ماتنلقااوش ليه الحل، تماا تنقولوا صاافي "عمر حيااتي ماغاتبدل"

و يلا كاانت عمر حيااتك اتبدل واخاا دير لي درتي، ماغااديش تحااول، حيت كلشي بدون معنى. و هذاا هو العجز المكتسب، بسبب ظروف حيااتك و المشااكل لي دزتي منهاا و عاودتي، عقلك تيوصل لخلاصة وحدة "أناا ديماا غادي نبقى هكاا" و هاادي هي المصدر الرئيسي ديال الإكتئااب.

إلا لقيتي هاد الأفكار تتنطبق عليك دخل لهاد الليان  و طيليشارجي هاد لكتاب باش تعلم كيفاش تفهم عقلك، وتغلب على أصعب المشاكل النفسية 👇👇

تحميل كتاب "عقلك، صديقك المقرب الجديد"