تحميل كتاب "عقلك، صديقك المقرب الجديد" 

4️⃣ طرق أخرى بااش تخلص من التفكير السلبي

🟢 سجل الأفكاار: كتب الفكرة السلبية لي تتجيك بزااف. كتب الوضعية و الحدث لي خلااك تفكر بديك الطريقة. و كتب المغاالطة المنطقية لي طحتي فيهاا.

مثلاا: تقدر تكون داابزتي مع شي صااحبك (وضعية و حدث) و تقول مع رااسك ماغااديش يبقى داك الشخص صااحبي (فكرة سلبية) و تعرف بأنه فهااد الحالة نتاا طحتي ف التفكير الكارثي و الإستنتاجات السريعة (مغالطة منطقية).

🟢 جدول الأدلة: فااش تطيح فباالك فكرة سلبية، دير جدول فيه أدلة مع و أدلة ضد هااد الفكرة. و شوف الأدلة لي كتر.

مثلا: تقدر تكون الفكرة لي عندك هي عمرك ماغادي دير الصحااب. دير جدول ليهاا و شوف وااش عندك دليل وااحد لي تيقول عمرك ماغاادي دير صحااب و 10 لي تتقول العكس. و فهااد الحالة، بالطبع غاادي تحيد ديك الفكرة من رااسك لاحقااش الأدلة ضدهاا كتر من الأدلة لي معاهاا. و يلا وحلتي و ماقديتيش تلقى أدلة بزااف ضد شي فكرة سلبية، سول صحاابك و هوماا غادي يعااونوك.

🟢 منظور جديد: فااش تجيك شي فكرة سلبية فرااسك بدلهاا بفكرة محاايدة كتر.

مثلاا: يلا عقلك قاليك "نتاا ديماا تتغلط و تادير شي حااجة لي تتندم عليها فالخر، قوليه "شي مراات تندير أخطااء، و لكن تنتعلم منهوم و تنتحسن".

🟢 فالسوشل ميدياا: نقص الوقت لي تادوز فالسوشل ميدياا و بلوكي نااس ولا باجاات لي تادير ليك ستريس، و قلب على صفحاات لي تاتنتشر محتوى إيجاابي لي يموتيڤيك.

🟢 ختاار شي فكرة سلبية لي تتعااني منهاا بزااف و طبق عليهاا هااد الطرق لي شفناا فهاد الجزء.

5️⃣ فالأخير

فااش تتعلم تلااحظ أفكاارك السلبية، و تحداهاا و تبدلهاا بلااصة ماتخليهاا تسيطر عليك، اتولي قاادر أنك تغلب على التفكير السلبي دياالك، تولي إيجاابي فحيااتك و ماتبقااش تطيح فنفس الأخطااء لقديمة، و تبداا حيااة جديدة.

إلا لقيتي هاد الأفكار تتنطبق عليك دخل لهاد الليان  و طيليشارجي هاد لكتاب باش تعلم كيفاش تفهم عقلك، وتغلب على أصعب المشاكل النفسية 👇👇

تحميل كتاب "عقلك، صديقك المقرب الجديد"