تحميل كتاب "عقلك، صديقك المقرب الجديد" 

5️⃣ السوشل ميدياا و العجز المكتسب:

السوشل ميدياا برااسها تتزيد من هاد المشكل ديال العجز المكتسب بطرق مختلفة، بحاال:

🟠 المقاارنة: فااش الإنساان تيطيح فهاد العجز المكتسب، ماتيقولش أنه مستحيل الحااجة لي باغي هو تحقق، تيقول غي مستحيل عليه هو يحققها. و فااش تادخل لإنسطغراام والفاايس، و تتلقى النااس ديجاا واصلين لداكشي لي بااغي نتاا، تتزيد تيقن مع رااسك بلي نتاا عمرك ماغادي توصل لديك لحااجة.

🟠 الأخبار السلبية: أكثر حااجة تتجيب التفاعلات للصفحات هي الأخباار السلبية و المشااكل و الكواارث. و هاد المحتوى تيرسم وااحد الصورة سلبية فدمااغك على الحياة و تيخليك متشااءم كتر.

🟠 المجموعات ديال الفايسبوك: إنساان لي تيبغي الرسم، غاادي يدخل لمجوعات ديال الرسم فين أيلقى النااس لي تيشاركوه نفس الإهتمامات. و إنساان لي تيعاني من الإكتئااب، غاادي يدخل لمجموعات ديال الإكتئااب و تماا غادي يلقى نااس لي تاهوما ايزيدوا يأكدوا ليه أن الحيااة مافيها تا معنى و عمرهاا تبدل.

بس: عاارف بلي كااين مجموعات لي تتعاون النااس يتغلبوا على الإكتئااب، و لكن أغلبية المجموعات تتهضر على الإكتئااب بواحد الطريقة رومنسية لي تتخلي الوااحد يزيد يغرااق فداك الحزن.

🟠 التنمر: هضرناا على هاد النقطة من قبل و نعاودوهاا. التنمر لي تيتعرضوا ليه الناس فالسوشل ميدياا تيزيد يحسسوهوم بالنقص و ممكن يفكرهوم بالمشااكل ديالهوم و بلي ماعندهوم كي يديروا يغيروا حيااتهوم.

🟢 و بعض الحلول البسيطة لي ممكن نديروا بااش نتعاملوا مع العجز المكتسب فوسط السوشل ميدياا هوما:

🟢 نقص من السوشل ميدياا: يلا كنتي تادوز ساعتااين فالسوشل ميدياا، بداا دوز سااعة فالنهاار. و يلا كنتي تادوز سااعة، ردهاا نص سااعة. المهم هو تنقص منهاا.

🟢 قلب على محتوى إيجاابي: قلب على صفحاات لي تتنشر الإيجاابية و الموتيڤاسيون و محتوى لي ايزيد بيك للقداام. و بلوكي الصفحاات و الأشخااص لي تتنشر غي البؤس و المشااكل.

🟢 شاارك النجااح ديالك: يلا تعلمتي شي حااجة جديدة، حققتي شي هدف، شااركوا مع النااس و ممكن تكون نتاا مصدر إلهاام بالنسبة ليهوم. و هكاا اتفكر حتى نتاا رااسك بلي راك قديتي تحقق شحاال من حااجة لي باانت ليك فوااحد الوقت مستحيلة.

🟢 كون إنتقاائي من داباا للقدام: قبل ماتبع أي صفحة و تدخل أي إنساان للحسااب دياالك، سول رااسك وااش هاد الشخص و المحتوى ديالو غاادي ينفعني و يزيد بييا للقداام ولا لاا.

🟢 استرااحة: مرة مرة، خوود إسترااحة من السوشل ميدياا يلا لقيتي بلي صحتك النفسية تاتدهور.

🟤 أماا داباا نبغييك تفكر فشي مرة لي حسيتي فيهاا بلي راك ماتقدرش تحقق شي هدف، تعلم شي حااجة، و لكن واخاا هكااك قديتي أنك تحققهاا. خدم هاادي كموتيڤاسيون لمرة الجااية فااش عقلك يقولك بلي ماعمر حيااتك ماغاادي تبدل. قولييه "سكت أش تتعرف، رااني ديجاا بدلتهاا".

🟤 و مستقبلاا فااش تحس بهاد العجز المكتسب، طبق الخطواات لي شفناا من قبل بااش تغير أفكاارك و تعرف بأن تا حااجة ما مستحلية.

إلا لقيتي هاد الأفكار تتنطبق عليك دخل لهاد الليان  و طيليشارجي هاد لكتاب باش تعلم كيفاش تفهم عقلك، وتغلب على أصعب المشاكل النفسية 👇👇

تحميل كتاب "عقلك، صديقك المقرب الجديد"