تحميل كتاب "عقلك، صديقك المقرب الجديد" 

تتحس بلي شي غيمة سودااء ديماا تابعااك؟ المشااكل مورااك فين مامشيتي و بلي تااحاجة ماعندهاا قيمة فهاد الحيااة!؟ فقدتي الشغف فأمور لي كاانت تتعجبك قبل؟ مابقااتش عندك الطااقة بااش دير اي حااجة و عياان النهاار كاامل!؟ عندك أفكاار سلبية النهاار كاامل و مابغااوش يمشييو لأياام و تيخلييوك حزين لمدة طوييلة!؟

هاادوا كامليين علاماات على الإكتئااب، مشكل نفسي لي ولا منتااشر بشكل كبير بين المغااربة خصوصاا بعد كورونا. يلا جااوبتي ب "ااه" على 3 ديال لحواايج فهاادو، ممكن تكون مصااب بيه.

و فهااد الفصل غاادي نهضروا على هاد المشكل و غاادي نوضحوا الأعرااض ديالو، الأسبااب ديالو، و الدرجات المختلفة ديالو من الإكتئاب الخفيف إلى الحاد و المزمن، و بطبيعة الحاال غاادي نوضحواا كيفااش نتخلصوا منو بإستخداام العلاج السلوكي المعرفي بااش تسترجع حيااتك.

2️⃣ درجاات الإكتئاب

الإكتئااب مااشي شي حااجة لي إماا تتعااني منهاا ولا ماتتعاانيش، ولا كيماا تيبينوا فالأفلاام شخص لي بهاد المصطلح 'حاازلقوا' و تيبقى سااد على رااسو فبيتو نهاار كاامل حتى تيحمااق. الإكتئاب يقدر يكون خفيف، متوسط، و يكون حااد. و غاادي نلقااو فهاد الفصل تقنياات لي اتعااونك بغض النظر على الدرجة لي تتعااني نتاا منهاا. و لكن قبل، نشوفوا قصة وااحد لبنت لي اتوضح ليينا هاد الدرجاات مزياان.

⚫ قصة:

أمينة كاانت واحد لبنت لي عندهاا 19 سنة من الربااط و كان عزيز عليها الفن. تيعجبهاا الرسم، و دوز وقتهاا مع صحابااتها. و لكن مؤخراا، ولاات ديماا مقلقة و حزينة، و تتحس بلي شي حااجة متقلة عليها، و ماعارفااش شنو هي. مابقااش عندهاا الموتيڤاسيون، ولاات تتنعس بزااف، و مابقااش عندهاا إهتماام بالفن. هاادشي بداا شويا بشوييا، حتى ولاات تادوز وقتهاا جاالسة غي فالداار و ماقاادرة دير واالو. فهااد القصة ديال أمينة غاادي نشوفوا أعرااض ديال الإكتئااب و درجاات ديالو.

⚪ إكتئاب خفيف: أمينة فاللول كانت تتحس بالحزن و ماتكونش عندها الرغبة باش ترسم مرة مرة. مابقااتش تتركز مزياان فقراايتها، و لكن واخاا هكااك تتقراا و تتجيب نقط مزياانة فالقرااية ديالهاا، واخاا داك الحمااس بداا تينقص.

⚪ إكتئاب متوسط: ولاات أمينة تتحس بالحزن كتر و كتر. ولاات تتحس بالعياا واخاا تكون ماداارت والو فالنهاار، الجسم ديالهاا تيكون فااشل. بداات تتبعد شوييا على عائلتهاا و على صحاابها، و بداا الشغف بالفن تيزيد ينقص.

⚪ إكتئاب حاد: من بعد أمينة مابقااتش تتقدر تسيطر على المشااعر ديالهاا، ولاات تتبكي بدون سبب فالظاهر. ماتتقدرش تنوض ولا تخرج من لفرااش، تتنعس النهاار كاامل، و فقداات الشغف فالفن و الرسم فخطراا، و مابقااتش تتفكر گااع فالمستقبل و الطموحات لي كاانوا عندهاا.

إلا لقيتي هاد الأفكار تتنطبق عليك دخل لهاد الليان  و طيليشارجي هاد لكتاب باش تعلم كيفاش تفهم عقلك، وتغلب على أصعب المشاكل النفسية 👇👇

تحميل كتاب "عقلك، صديقك المقرب الجديد"