تحميل كتاب "عقلك، صديقك المقرب الجديد" 

🟢 تعرف على نااس أونلاين: فاللول تقدر ماتكونش عندك الرغبة بااش نااس فالزنقة مبااشرة. بداا بالسااهل و تعرف على ناس أونلاين، إماا ناس لي تيعانيو من الإكتئااب نيت ولا نااس لي تيشاركوك نفس الشغف و الهوااية بحال كورة ولا الأفلام و تعلم اللغات ولا أي مهارات. بحال أمينة دخلات لغروباات فايسبوك ديال الرسم و تماا لقاات نااس لي خلاوها تسترجع الشغف ديالهاا.

⚪ علااش؟: فااش تتلقى نااس لي تيشااركوك الإهتمامات دياالك، تتحس برااسك جزء من وااحد المجتمع و تتحس بالإنتمااء. تتحس بلي النااس تيتقبلوك و بلي عندك بلااصتك فهااد العالم. و هذاا شعور زويين لي تقريباا أي وااحد تيعاني من الإكتئااب تيكون محروم منو.

🟢 خرج للزنقة مرة فالنهاار: من بعد ماتعرف على النااس أونلااين، أسهل حااجة هي أنك تخرج للناس و لكن ماتلاقا و ماتهضر مع تااحد. فقط خرج لشي جردة ولا شي سوق ولا اي بلااصة لي فيهاا بزااف دالنااس.

⚪ علااش؟: مااشي ضروري أنك تهضر مع النااس بااش ترتااح، غي تكون معاهوم فنفس لبلااصة رااه تقدم. هكاا نتاا تتستفد من أنك تكون مع بناادم بلاا داك الضغط و الخوف ديال 'وااقيلا غاادي نتقل عليهوم' ولا 'ماغاادي نعرف مانقول ولا كيفااش نتصرف'.

🟢 بداا تدوز وقت مع صحاابك: من بعد ماتكون بديتي تتخرج لبلااصة لي فيها النااس بلا ماتهضر معاهوم، دير تلاقاا مع شي صااحبك غي لشي 15 دقيقة. يقدر يكون شي حد تتعرفوا من شحاال هاادي، ولا شي إنساان لي تعرفتي عليه جديد من سوشل ميدياا. و ماتحمقش رااسك وااش انعرف نهضر ولا لا. المهم هو يكون معااك صديق قريب ليك، واخاا تبقااو غي 'اوا اش تتعاود، واالو، اواا، اش تتعاود'

⚪ علااش؟: لي تنحااولوا نديروا داباا و نبدااو بالسااهل و موراها نزيدو للصعيب شويا. و فهاد الحاالة الخطوة الموالية هي أنك تلاقاا شي حد و تهضر معااه. حتى محاادثة صغيرة تتلعب دور كبير فتحسين صحتك النفسية.

🟢 دير أنشطة تتعجبك مع النااس لي تتبغي: قبل ماتكون وليتي مكتئب، كاانوا شي أمور لي كنتي تتبغي ديرهاا من قبل بحاال الرسم، القرااءة و الكتاابة، تفرج فأفلاام. فكر فأنشطة لي كانوا تيعجبوك و خصص ليهوم وقت فالسيمانة الجااية، و ديرهوم مع شي صديق.

بداا بشي حااجة بسيطة و لمدة قصيرة بحال أنكم تفرجوا فڤيديوهات ديال الضحك لمدة 15 دقيقة. و من بعد بقاا تزيد فالمدة ولا تختاار نشااط أخوور. فاللول ديروا هاد النشااط غي مرة فالسيماانة، من بعد ردوها جوج ولا ثلاثة ديال المراات. و فااش تساالي النشااط، فكر فبااش حسيتي و وااش استمتعي بوقتك ولا لا.

⚪ علااش؟: هكاا تنضربوا عصفورين بحجر وااحد: تادير شي نشااط لي تيخليك تحرك الجسم دياالك و تادير هاد النشااط مع إنساان ٱخوور. هاادشي تيزيد الموراال دياالك و تيخليك تفكر حيااتك العادية كيفااش كانت قبل الإكتئااب و كيفااش ممكن ترجع.

إلا لقيتي هاد الأفكار تتنطبق عليك دخل لهاد الليان  و طيليشارجي هاد لكتاب باش تعلم كيفاش تفهم عقلك، وتغلب على أصعب المشاكل النفسية 👇👇

تحميل كتاب "عقلك، صديقك المقرب الجديد"