🟢 تمارين التمدد و التنفس: تمرين بسيط لي ممكن ديروا هو التمدد. هاادوا حركاات بسيطة لي تتكون فالتسخيناات و دير معاهوم التنفس بهاد الشكل: دخل النفس من الأنف دياالك لجوج ثوااني و خرجوا ل 4 ثوااني؛ ولا دخل النفس ل 4 ثوااني و خرجوا ل 8 ديال الثوااني.

⚪ نتاا داباا حققتي وااحد الحاجة لي عمرك مادرتي من قبل، و غاادي تكون موتيڤي بااش تعطي كتر و كتر. و لكن ماخااصكش تبقى ديماا طلع فنيڤو ولا ضغط على رااسك بزااف، حيت تقدر تقتل ديك الرغبة لي فيك ديال الريااضة. و غاادي يجي اياام قاصحيين لي ماغاديش تقدر تحدى رااسك و دير شي حااجة صعيبة، هاادشي علااش خااص يكون عندك شي تمارين بحال هكاا، خفااف ظرااف، لي ديرهوم بسهولة واخاا تكون مااشي فنهاارك.

🟢 دير الريااضة مع صحاابك: فالصيف كنت تنطريني السبااحة فلكوديم انا و وااحد الصديق سميتو رشيد. فشهر غشت، لبلاصة فين تنطرينيو سداات و دخلت لناادي أخوور، و لي لااحظت هو كنت فالكوديم تنطريني كتر، و مااشي حيت المدرب كاان حسن، و لكن حيت كاان معايا صديق لي تيتحدااني و تيخليني نطور رااسي.

⚪ علااش؟: الإنساان كاائن إجتمااعي. فااش تتوقع ليناا شي حااجة زويينة تنبغيو نشااركوها مع النااس، حيت فااش تتشاارك الحااجة تتكبر، المشااعر و التجاارب ديالنا تيكبرواا فااش تنلقااو شي حد لي يشااركهوم معاناا.

🟤 نوبتك داباا: فكر فشي ريااضة لي غاادي تبدا دير. فكر فشي طريقة بااش تخليهاا سااهلة بزااف و ماتعگزش عليهاا، بحال انك ديرها غي 5 دقاايق فالنهاار. و فوق ماعقلك يخليك تفكر فتماارة ديال الريااضة و بلي راه صعيبة، فكروا نتاا فدااك الشعور الزويين لي غاادي تحس بيه فااش تساالي الريااضة.

🟤 من داباا للقداام، بدا تسول رااسك كل نهاار: وااش درت الريااضة ل 10 دقاايق على الأقل؟ وااش درت شي حااجة لي تنبغي و تنستمتع بيهاا؟ وااش لقيت شي حد معاامن ندير الريااضة؟ وااش تحديت رااسي؟ وااش درت شي حااجة لي ماقديتش نديرهاا من قبل؟

إلا لقيتي هاد الأفكار تتنطبق عليك دخل لهاد الليان  و طيليشارجي هاد لكتاب باش تعلم كيفاش تفهم عقلك، وتغلب على أصعب المشاكل النفسية 👇👇

تحميل كتاب "عقلك، صديقك المقرب الجديد"