تحميل كتاب "عقلك، صديقك المقرب الجديد" 

3️⃣ أعرااض القلق

كيماا القلق تيجي فدرجاات مختلفة، حتى الأعرااض ديالو، بمعنى المشااكل لي تيتعرضوا ليها الناس لي تيعاانيو من القلق، مختلفة. و غاادي نقسموها ل 3 ديال الأقساام: أعرااض عاطفية، أعرااض ذهنية، و أعراض جسدية.

🔴 الأعرااض العااطفية فيها: الشعور بأن شي مشكل كبير غاادي يوقع، و تيكون هاد الشعور بدون دليل. الإنزعااج و ماتتقدرش تبقى جاالس كاالم و سااكت. تتولي تتغضب على أبسط الأمور. تتكون ممرتااحش واخاا مايوقع واالو. شي مراات تتحس برااسك خرجتي من الجسد دياالك، بحاال يلا تتشوف رااسك من خاارج الجسم ديالك. تتحس بواحد الحزن بدون سبب و تتخاف من أنك تفقد السيطرة على المشااعر ديالك. و ماتتقدرش تعاامل مع الحيااة.

🔴 الأعراض الذهنية هي: ديماا مقلق بسبب كولشي، أمور كبيرة و صغيرة تتسبب ليك القلق بشكل مباالغ فيه. تتباالغ فالتفكير فأخطااء المااضي و تتفكر فشنو ممكن يوقع، بشكل سلبي بطبيعة الحاال. ماتتقدرش تركز فوسط خدمتك و قراايتك، حيت باالك مشغول بحواايج خراا. تيكون عندك شي فوبياا من الفشل مثلاا ولا من الوضعياات الإجتمااعية. ديماا تتوقع الكواارث و عقلك تيبقى يفكر فيهوم. ماتتقدرش تااخد قراار و لو فأمور بسااط و تتنسى بزااف. هااد الأخيرة ديال النسياان تتوقع لأسبااب مختلفة مااشي ديماا القلق.

🔴 الأعراض الجسدية هي: قلبك تيبداا يضرب بالجهد و ماتتنفسش مزياان، إماا تتجيك صعيبة تااخد النفس ولا تتبدا تنفس بالزربة و بشكل سطحي. تتبداا تتعراق بزااف كتر من العاادة. العضلاات ديالك تيكونوا مزيرين خصوصاا فالكتااف، العنق، و الفك دياالك. يديك و رجليك تيبداو يترعدوا. تقدر تحس بالدوخة و بحاال يلا لبلااصة فين نتاا تادور بيك. رااسك تيضرك بسبب الستريس و مشااكل فالمعدة و الهضم بحاال الإسهاال، التقية، الإنتفااخ. ماتيبقااش يديك النعااس بالليل حيت دمااغك ماتيحبسش من التفكير. يديك و رجليك تيوليو بااردين خصوصاا فنوباات الهلع.

إلا لقيتي هاد الأفكار تتنطبق عليك دخل لهاد الليان  و طيليشارجي هاد لكتاب باش تعلم كيفاش تفهم عقلك، وتغلب على أصعب المشاكل النفسية 👇👇

تحميل كتاب "عقلك، صديقك المقرب الجديد"