تحميل كتاب "عقلك، صديقك المقرب الجديد" 

5️⃣ السوشل ميديا و القلق:

فهاد الوقت ولاات حتى السوشل ميدياا تتزيد فالقلق و مشااكل نفسية أخرى. من نااحية، ممكن يسااعدوا لاحقااش كااين مجموعات ديال الصحة النفسية لي تلقى الدعم فيها، و لكن بشكل غير مبااشر تيخليوناا نعانيو من القلق بسبب:

🟠 المقاارنة: تادخل لإنسطغراام و تتلقى النااس كاملين فرحاانين، كولشي مصااحب ولا مزوج، كولشي مساافر، كولشي خداام ف موقع LinkedIn إلا نتاا. هاادشي تيخليك تحس بلي نتاا اللور فالحيااة.

🟢 الحل: تحمد الله على دااكشي لي عندك و تفكر بلي النااس فالغالب ماتيبينوش المشااكل لي عندهوم، تيبينوا غي الجاانب الزويين.

🟠 مشكل 'فومو (FOMO): هاادي إختصاار لكلماات 'Fear of missing out' و هي بإختصاار تتعني ضيااع الفرص. فااش تتشوف النااس تيحققوا داكشي لي باغيين فحياتهوم، تتحس برااسك نتاا تيمشي عليك طراان و غاادي ضيع حيااتك.

🟢 الحل: ماخااصكش تبقى تدوز نهاارك كاامل فالسوشل ميدياا، بعد عليها مرة مرة، و فكر رااسك بلي قيمتك ماعندهااش علااقة بالفرص لي 'ضااعوا' و بلي ماخااصكش تبع التوقيت ديال الناس. كل وااحد تيوصل لدااكشي لي بااغي فالوقت المنااسب.

🟠 كثرة الأخباار السيئة: تاادخل لفاايس تيباالك غي المشااكل، و خصوصاا المشااكل الزوجية و الخياانة و أفكاار سلبية لي تتبين ليك أنه الزوااج خاايب و بلي النااس خايبين و مابقاات ثقة. هاادشي تيخليك ديماا مستريسي و حااقد.

🟢 الحل: بلوكي الصفحاات و الأشخااص لي تتنشر السلبية، و يلاا كانوا هاد الأشخااص قرابين ليم على الاقل دير ليهوم unfollow بااش مايبقااوش يطلعوا ليك. و دخل للصفحاات لي تتنشر الإيجاابية.

🟠 التنمر و التعاليق السلبية: الضحك لي تيضحكوا النااس على إنساان لي سول ولا داار شي تعليق ولا لااح شي بوسط ولا أي حااجة، تتزيد الشعور بالنقص و القلق، بالخصوص يلا كاانوا دوك الإنتقادات و التنمر متعلقة بشي حااجة حساسة للإنساان بحاال اللبااس و الأفكاار دياالو.

🟢 عوتااني بلوكي ولا سكت النااس لي سلبيين و تيخليوك تحس بالنقص بأي شكل، واخاا يكونوا هاد النااس قرابين ليك، يلا كاان الإنسان تيخليك تكره رااسك، ماعندك مادير بيه. خليك غي مع النااس الإيجابيين لي لي تيسااندوك.

🟠 الضغط دالعالم الإفترااضي: ولاا الإنساان تيحس بواحد الضغط أنه يكون أونلاين، يبدل تصويرة دبروفيل، يحط سطورياات، يكون ديماا اونلاين و فاارض حضور ديالو. هاادشي بعداا كولوا عاادي و تنديرو و مافيهش إشكاال، الإشكاال تيكون فااش الإنساان يتولي يضغط على راسو و ماتيبقااش يستمتع فأي حااجة.

🟢 الحل: طفي نوتيفيكاسيون، مسح التطبيقات، و بقا دخل غي من المتصفح بشكل عادي، و خصص وقت محدد للسوشل ميدياا. و ماتبارطااجي أي حااجة ولا دير أي حااجة غا حيت تتحس بلي خااصك ديرهاا و صاافي. ديماا سول رااسك وااش هاد لحااجة ناافعااني؟

إلا لقيتي هاد الأفكار تتنطبق عليك دخل لهاد الليان  و طيليشارجي هاد لكتاب باش تعلم كيفاش تفهم عقلك، وتغلب على أصعب المشاكل النفسية 👇👇

تحميل كتاب "عقلك، صديقك المقرب الجديد"