تحميل كتاب "عقلك، صديقك المقرب الجديد" 

4️⃣ كيفااش تخلص من المغالطات المنطقية و القلق

🟢 أول خطوة هي تعرف المغالطة المنطقية لي تتعاني منهاا بزااف و تتسبب ليك القلق. شري شي كتااب صغير و بقا تكتب فيه أفكاارك السلبية، و إنا مغالطات لي تتعاني منها. مثلا: تقدر تكون فكرتي ليوم بلي 'يلا ماجبتش مزياان فالمااط حيت معامل 7، ماعمري ماغاادي نجح.' هاادي مغالطة التفكير بالأبيض و الأسود. المهم هو نتا تشوف المغالطة لي تتعاني منهاا بزااف.

🟢 الخطوة الثاانية هي تحدى هاد الفكرة السلبية. سول رااسك أسئلة بحاال 'شنو هو الدليل على هاد الفكرة؟' و 'وااش كااين شي طريقة أخرى بااش نشوف هااد الوضعية؟'. و أي سؤال ممكن يطيح فباالك باش تشكك فهااد الفكرة السلبية.

🟢 الخطوة الثالثة هي تلقى الدليل ضد هاد الفكرة. يلا عقلك قاالك 'يلا مادرتيش للناس خااطرهوم ولا يلا ماجااوبتيهومش دغياا، غاادي يساليو علاقتهوم بيك'. قلب على الدليل على عكس هاد الفكرة. مثلا، تفكر المراات لي تعطلتي بااش تجااوب النااس و ما بلوكاك حد.

🟢 الخطوة الراابعة هي تبدل الفكرة السلبية لقديمة بفكرة إيجاابية جديدة. يلا كانت الفكرة لقديمة دياالك هي 'عمري غاادي نوصل لداكشي لي بااغي'، الفكرة الجديدة ممكن تكون 'غاادي ندير لي فجهدي و ربي معاياا' ولا 'بالخدمة و الصبر، كوولشي ممكن'. المهم هو تدير شي فكرة إيجاابية لي عقلك يتيقهاا.

🟢 الخطوة الخاامسة هي تخلي هاد الفكرة الجديدة جزء منك و تولي لااصقة فعقلك. عاارف فااش تتكون شي أغنية جديدة لي كولشي تيسمع ليهاا و تتبقى لاصقة فعقلك. بحاال دوك الأغاني ديال سبايستون: 'شمس سطعت و الجو جميل هذا اليوم'، ولا 'يا أطفاال يا حلوين إشربوا الحليب'

خااصنا هاد الفكرة الجديدة نلصقوها فعقلك بحاال هكااك، و الطريقة هي أنك تكتب هاد الفكرة الجديدة فشي ورقة و تقراها كل نهاار، ولا فطيلي، ولاا فبيسي، ولا فشي مرااية فبيتك، ولا تخرج تمشى ولا تجري و تبقاا تعاودها. المهم هو دمااغك خااصك تشغلوا بهااد الفكرة الجديدة. و بقاا تخاايل حيااتك كيف اتولي فااش هاد الفكرة الجديدة اتولي جزء منك، خلي عقلك يحس بالمتعة و هو تيتخاايل الحيااة السعيدة لي اتولي عندك.

إلا لقيتي هاد الأفكار تتنطبق عليك دخل لهاد الليان  و طيليشارجي هاد لكتاب باش تعلم كيفاش تفهم عقلك، وتغلب على أصعب المشاكل النفسية 👇👇

تحميل كتاب "عقلك، صديقك المقرب الجديد"