تحميل كتاب "عقلك، صديقك المقرب الجديد" 

4️⃣ تغلب على أفكاارك السلبية

غالباا عندك شي فكرة سلبية فدمااغك. يمكن وقع ليك شي مشكل و تتفكر فيه ولا ماراضيش على شي حااجة فحيااتك. و يمكن فاش مايديكش النعاس تقول مع رااسك يلا مانعستش مزياان داباا غادي نفيق عياان و النهاار ايدوز خاايب. هاادي فكرة سلبية لي عندك و خاصنا نتخلصوا منها.

🟢 أولا، شنو هي الفكرة السلبية لي عندك. تقدر تكون أنك ماغااديش تنجح فحيااتك. ثانياا سول رااسك وااش هاد الفكرة صحيحة 100٪ ولا هي مباالغ فيها، و قلب على جميع الأدلة لي تتبين أن هااد الفكرة غاالطة. ثالثاا، شنو هي شي فكرة جديدة لي تعوض الفكرة لقديمة لي كانت عندك و محيدة ليك النعااس.

🟢 مثلاا، يلا الفكرة لقديمة هي 'ماغااديش نوصل لدااكشي لي بااغي فحيااتي' و هاد الفكرة غاادي تسبب ليك القلق و تبقى مفيقااك بالليل. الفكرة الجديدة ممكن تكون 'غاادي ندير لي علييا و ربي غاادي يعااوني'. رابعاا، شنو هو الدليل على هاد الفكرة الجديدة. دليل هو شي حااجة بسيطة لي اتخليك مأكد بلي بصح ربي عمروا غادي يخيبك. تقدر تقول بلي ربي ديماا تيعطيني داكشي لي بااغي، ديجاا عندي شحال من حااجة زوينة، و كاينين نااس لي قرااو نفس ديبلوم ديالك و صلوا لداكشي لي بغااو.

🟢 من بعد اتولي هاد الفكرة الجديدة تتااخد بلاصة لقديمة. و الطريقة بااش تااخد بلاصتها دغياا هي تكتبها فطيلي عندك، فشي ورقة، فبيسي، ديرهاا فسطوري دواتسااب كل نهاار، تخرج تجري و قولهاا بالغواات. المهم هو انك تخلي هاد الفكرة فباالك مااشي تقولهاا ليوم و تنسااها غداا. فكر رااسك بيها كل نهاار حتى تولي بحاال شي اغنية لاصقة فودنيك و تتعااود فدمااغك.

⚪ علااش؟: كيماا قلناا اتبدل أفكاارك، اتبدل حتى شعورك بااش تتحس، و السلوك ديالك لي هو تنعس معطل ولا ماتنعسش و تفيق بالليل بزااف دالمراات غادي يتبدل.

إلا لقيتي هاد الأفكار تتنطبق عليك دخل لهاد الليان  و طيليشارجي هاد لكتاب باش تعلم كيفاش تفهم عقلك، وتغلب على أصعب المشاكل النفسية 👇👇

تحميل كتاب "عقلك، صديقك المقرب الجديد"