تحميل كتاب "عقلك، صديقك المقرب الجديد" 

1️⃣ تقديم

يلا عمرك لقيتي رااسك تتقلب فالفرااش مع 2 دالليل بااغي تنعس و لكن واالو عقلك مابغااش يخليك، قلبك تيضرب، دمااغك تيفكرك فدوك اللحظات المحرجة لي وقعاات، لهضرة لي قلتي، طريقة بااش تصرفتي، شنو المشااكل لي عندك، شنو خااصك دير غداا، عرف بلي كلناا دزناا منهاا.

القلق تيخربق دمااغك و تيخلي النعااس مستحيل باش يجيك، و شحاال ماتتبقى فاايق بلا نعااس، شحاال ما تتفكر كتر فدااكشي لي مقنطك، و تتبقى وااحل فواحد الحلقة مفرغة.

يمكن جربتي من قبل دير شي حااجة، تخرج تجري بااش تعياا، تفرج فشي فيلم بااش تسهى و تنعس بلا ماتفكر، ولا تبقى فاايق الليلة لي قبل بااش اخييرا هاد المرة يديك النعااس، و لكن تا حااجة فهاادوا ماتتصدق.

فهااد الجزء غاادي نشوفوا تقنياات مختلفة من العلااج السلوكي المعرفي بااش تولي قاادر تنعس قبل 12 دالليل و تفيق و نتاا مرتااح، بلا ماتبقى تفكر فالمشااكل لي عندك ولا تخلق فدمااغك سيناريوهات و مشااكل لي ماعندكش.

2️⃣ قصة

أناا هضرت على كيفاش الإكتئاب تيخربق النعاس فالفصل لي دااز و قلت بلي كنت تنكتب داك الجزء فاللخر ديال غشت و كنت تنعس مع 4 و شي مراات كتر، و بلي ماكانتش عندي الرغبة باش نقاد نعااسي، حيت أصلاا باقي عطلة و كون كانت عندي الرغبة كون قااني قدرت نقادوا.

و داباا تنكتب هاد الجزء فشهر 9، نهاار 21 لي جات بالسبت. هاد السيمانة رجعت للخدمة، بالضبط نهاار لاربع لي كان جاا ف 18 من هاد الشهر. يعني غي 3 أياام ما بين الوقت لي تنكتب فيه هاد البوسط و ما بين فوقاش رجعت. نهاار التلاتاء قبل مانساافر لمقر العمل، كنت تنعس مع 5 حيت بااقي عطلة. و فهاد الفترة ما بين نهار لاربع و السبت، قديت أني نولي تنعس من ل5 دالصباح حتى ل 12 و نص (إمتاا نعست لباارح) و غاادي نردهاا قل من 12 فهاد السيماانة.

3️⃣ علااش بااغي تقااد نعااسك؟

🟢 أولا، و كيما ذكرت من قبل خااص تكون عندك الرغبة. وااش بصح باغي تبدا تنعس و تفيق بكري. و علااش؟ شحاال ماكاان السبب قوي، شحاال ماغاادي تجيك ساهلة انك تقااد نعااسك.

⚪ علااش؟: أغلبية النااس عارفين شنو خاصهوم يديروا بااش يغيروا أي حااجة فحياتهوم، و حتى يلا الإنساان كان ماعارفش، يمكن ليه بسهولة يبحث على المعلومة. الحااجة لي تتخلي الناس واحلين مااشي هي انهم ماعارفينش شنو يبدلوا فحياتهوم، و لكن الرغبة ماكااينااش. يلا كنتي تتقراا، أنفترض بأنه عندك الرغبة بااش تقااد نعااسك و انكملوا فبقية النصاائح.

إلا لقيتي هاد الأفكار تتنطبق عليك دخل لهاد الليان  و طيليشارجي هاد لكتاب باش تعلم كيفاش تفهم عقلك، وتغلب على أصعب المشاكل النفسية 👇👇

تحميل كتاب "عقلك، صديقك المقرب الجديد"