تحميل كتاب "عقلك، صديقك المقرب الجديد" 

7️⃣ نصاائح مختلفة

🟢 كتب الأفكاار دياالك فشي ورقة: فااش غاادي تجي تنعس، دمااغك عااد غاادي يتفكر بلي خااصك تسيفط شي ميسااج لشي واحد، بلي خااصك تقرا، ولا بلي خااصك تشري شي لعيبة. خلي حدااك شي ورقة و اي حااجة جاات فبالك كتبهاا، و قول لعقلك بلي غداا غاادي تكلف بيهاا، و بصح تكلف بديك الحااجة، ماتخليهااش تا الليل عوتااني.

⚪ علااش؟: فوسط النهاار تنكونوا مشغولين و حاجة طبيعية ان حنا نسااو شحاال من حااجة. و فااش تنكونوا مرتااحين و ماتنديرو والو عااد الأفكاار تتلقى الفرصة فين تجي. تتوقع شي مراات حتى فاش تتكون تادوش. المهم يلا حناا جاونا الأفكاار بالليل و بغينا نساوهوم، ايدابزوا معاناا و ماغاديش يخليوناا نعسوا، و لكن يلا فقط كتبناهوم و عطيناا لراسناا وعد بلي غاادي نبقااو عاقليين عليهوم و انديروهوم، دمااغنا غاادي يرتااح و غاادي نقدوا نعسواا.

🟢 قااد لبلاصة فين تتنعس: لبلااصة فين تتنعس خاصها تكون مظلمة، بااردة شوييا، و ماتكونش مرونة بزااف. و من الأحسن انك تخليهاا فقط للنوم، ماتااكلش فيهاا ولا تقراا ولا دير شي حااجة اخرى، إلاا يلا كنتي مضطر.

⚪ علااش؟: تا هاادي اتعااون دمااغك يعرف أنه جاا وقت النعااس. يلا كنتي تتمشي لفرااشك غي فاش اتكون اتنعس، ديك السااعة دمااغك ايعرفك اتنعس و غادي يسهل النعااس عليك. و يلا كاان بلااصة مقادة كيما قلت (مريحة، مظلمة، و بااردة شويا) هاادي ايسااعد تا هو.

🟢 ماتحااولش تنعس: هاادي غادي تباان فشكل، و لكن كيفااش ماتحااولش تنعس. يلا كنتي متكي و تتقول مع رااسك خااصني نعس، ديك السااعة ماغاديش يديك النعااس. أماا يلا كنتي متكي و سااهي و صاافي غادي يديك النعااس.

يلا كنتي حاافظ شي سورة من القرٱن عرضهاا، ولا بقاا تحسب من 1 ل 10 ولا ل 100 حتى يديك النعااس. ولا حسبهاا باللور، ولا تخاايل رااسك تادير شي حااجة لي تتخليك ترخاا. المهم هو ماتبقااش تقول لرااسك خااصني نعس، خااصني نعس.

⚪ علااش؟: دااك التركيز على انك تنعس تيدير الستريس و تيخليك تبقى تفكر بلي راه ماداكش النعااس و هادشي تيصعب عليك انك ترتااح. كااين لي يديه النعااس فالقسم و الأستااذ ديال المااط تيشرح و ينعس فوق طاولة قااصحة. علااش؟ لاحقااش باالوا مع حااجة اخرى و مااشي مع النعااس.

🟢 فااش تفيق خرج ضربك الشمس شوييا: يلا درتي هاادشي كاامل لي قلناا راك غاادي تبداا تنعس دغياا و ماتفيقش فوسط نعااسك. و لكن الخدمة ماتتسااليش غي فااش تنعس، الخدمة تتكمل حتى للحظة لي تتفيق فيهاا. فااش تفيق خااصك تخرج تضربك الشمس شوييا.

⚪ علااش؟: عدناا واحد السااعة بيولوجية فالدااخل ديالناا و هي لي تتكون مكلفة بالنعااس. تيخصك تخرج صبااح ضربك الشمس بااش تقااد ديك السااعة. هكاا غادي دماغك يعرف بلي صبااح بداا و غادي تواگد، و فنفس الوقت فااش غادي دوز ديك 12 ساعة مثلا، دمااغك ايعرف بلي قرب وقت النعااس و ايسااعدك تنعس.

إلا لقيتي هاد الأفكار تتنطبق عليك دخل لهاد الليان  و طيليشارجي هاد لكتاب باش تعلم كيفاش تفهم عقلك، وتغلب على أصعب المشاكل النفسية 👇👇

تحميل كتاب "عقلك، صديقك المقرب الجديد"