تحميل كتاب "عقلك، صديقك المقرب الجديد" 

8️⃣ عقل على التقدم دياالك و دير خطة

🟢 عقل على التقدم لي درتي: مهم فهاد الفترة انك تبقى تتقيد إمتا حطيتي طيلي و مشيتي للفراش بااش تنعس، و إمتا داك النعااس. وااش فقتي فوسط الليل و شحاال من مرة؟ معايااش فقتي فالصبااح؟ و فااش فقتي، وااش كنتي مرتااح ولا لا. و بطبيعة الحاال، هاادشي ماغاديش يكون مضبوط 100٪؛ صعيبة تعرف إمتاا نعستي ولا شحاال من مرة فقتي وسط النعااس، و لكن غا كتب عالله و صاافي.

🟢 و كتب الأمور لي درتي و نفعوك. وااش نفعوك تمارين الإسترخااء كتر ولا تبدل افكاارك. وااش غي فاش تتخوي دمااغك من الأفكاار تترتااح و تتنعس ولا شنو بالضبط؟ كل إنساان و المشااكل دالنوم لي أتكون عندو، و كل وااحد شنو التقنياات لي غاادي ينفعوه. بقاا تبحث حتى تكتشف دياالك.

⚪ علااش؟: خااصك تعرف وااش زدتي للقدام ولا لا. خااصك تعرف شنو هوما لحواايج لي نفعوك بااش ديرهوم كتر، و شنو هوماا لحواايج لي مانفعوكش بااش تحبسهوم و و تغيرهوم. و فااش تتقيد التقدم ديالك تتحس بالإفتخاار و هاد الشعور تيكون عندوا نتاائج إيجاابية عليك.

9️⃣ بالنسبة للقلق الخفيف، المتوسط، و الشديد

گااع هاد التقنياات لي شفنا اتنفعك، يكون عندك قلق خفيف ولا شديد ولا شي حااجة كتر گااع، أينفعوك و غاادي يتقااد نعااسك يلا داومتي عليهوم. الفرق هو أن الإنساان لي تيعاني من قلق شديد غاادي يخصوا يتبع هاادشي كتر من شخص لي عندو قلق خفيف و صاافي. مثلاا:

🟢 بالنسبة للقلق الخفيف: تماارين الإسترخااء كافيين بااش انك تنعس دغياا.

🟢 بالنسبة للقلق المتوسط خااصك تشوف إمتاا تخربق نعااسك و شنو هوما الأفكاار لي تيخليوك فاايق بالليل.

🟢 بالنسبة للقلق الشديد، خااصك تغير أفكاارك السلبية ضروري، تخلي الجسم يرتااح، و تبداا تقيد كل نهاار التجربة ديالك كيداازت بااش تعرف شنو هوما لحوايج لي نفعوك كتر، و تعرف حتى السبب ديال المشكل. غاادي تكون عندك شي حااجة لي ربماا مامنتاابهش ليهاا، خااصك تعرف شنو هي و تغيرهاا.

🟢 و كتب الأمور لي درتي و نفعوك. وااش نفعوك تمارين الإسترخااء كتر ولا تبدل افكاارك. وااش غي فاش تتخوي دمااغك من الأفكاار تترتااح و تتنعس ولا شنو بالضبط؟ كل إنساان و المشااكل دالنوم لي أتكون عندو، و كل وااحد شنو التقنياات لي غاادي ينفعوه. بقاا تبحث حتى تكتشف دياالك.

⚪ علااش؟: خااصك تعرف وااش زدتي للقدام ولا لا. خااصك تعرف شنو هوما لحواايج لي نفعوك بااش ديرهوم كتر، و شنو هوماا لحواايج لي مانفعوكش بااش تحبسهوم و و تغيرهوم. و فااش تتقيد التقدم ديالك تتحس بالإفتخاار و هاد الشعور تيكون عندوا نتاائج إيجاابية عليك.

9️⃣ بالنسبة للقلق الخفيف، المتوسط، و الشديد

گااع هاد التقنياات لي شفنا اتنفعك، يكون عندك قلق خفيف ولا شديد ولا شي حااجة كتر گااع، أينفعوك و غاادي يتقااد نعااسك يلا داومتي عليهوم. الفرق هو أن الإنساان لي تيعاني من قلق شديد غاادي يخصوا يتبع هاادشي كتر من شخص لي عندو قلق خفيف و صاافي. مثلاا:

🟢 بالنسبة للقلق الخفيف: تماارين الإسترخااء كافيين بااش انك تنعس دغياا.

🟢 بالنسبة للقلق المتوسط خااصك تشوف إمتاا تخربق نعااسك و شنو هوما الأفكاار لي تيخليوك فاايق بالليل.

🟢 بالنسبة للقلق الشديد، خااصك تغير أفكاارك السلبية ضروري، تخلي الجسم يرتااح، و تبداا تقيد كل نهاار التجربة ديالك كيداازت بااش تعرف شنو هوما لحوايج لي نفعوك كتر، و تعرف حتى السبب ديال المشكل. غاادي تكون عندك شي حااجة لي ربماا مامنتاابهش ليهاا، خااصك تعرف شنو هي و تغيرهاا.

إلا لقيتي هاد الأفكار تتنطبق عليك دخل لهاد الليان  و طيليشارجي هاد لكتاب باش تعلم كيفاش تفهم عقلك، وتغلب على أصعب المشاكل النفسية 👇👇

تحميل كتاب "عقلك، صديقك المقرب الجديد"